首先，先了解自己理想体重 再依工作程度，算出自己一天所需多少卡热量。
方法
25卡（清闲工作）
标准体重 × 30卡（中等工作） = 总热量
35卡（重度工作）
清闲工作：家务或办公桌工作者
中等工作：工作需要经常走动但不粗重
重度工作：挑石、搬运等粗重工作
（责任编辑：杨淼）
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