在众多减肥方式中，最终还是围绕着饮食与运动这两大项，饮食方面有很多种，运动方面也有不少注意事项，有不少人为了减肥会在饮食方面下功夫，比如为了减肥可以让自己连续一定时长断食，不进食，这样就能控制热量，燃烧脂肪，这样想是没有错，作用也确实会有的，但是长期不进食这种行为，其实对健康没有任何好处，容易出现营养不良，所以大家想利用断食辅助减肥的话，不防采取一些方法，比如5+2轻断食减肥法，16小时轻断食减肥法等。
以下内容中主要说说什么是16小时轻断食减肥法：
这种方法是指适度地进行断食，需要大家注意的是，轻断食对身体有很明显的帮助，它可以增强自身的修复能力，一般每周一两天采取轻断食的方法，并不会影响正常的生活质量。16小时轻断食减肥法是指全天24小时，其中选择16小时不进食，那剩余8个小时可以随意进食，当然假如能从食材选择到食物摄入量这两个关键点稍稍做一下调整，减肥效果会更明显一些。这样做的原理在于人体消化食物的能力是有限的，每天不能吃太多，否则会有多余热量在体内聚集，而在短短8小时之内，人的进食欲望并不会太强烈，比如吃过一餐还没有消化，并不想着再吃下一餐，可是超过8小时就不能再进餐，即便有饥饿感，也不能继续进餐，这个时候就一定程度可以抑制食物总摄入量，从而管理总热量，实现热量管理辅助减肥的目标。
其实不管是5+2轻断食减肥法，还是16小时轻断食减肥法，目的都是以控制食物热量为前提，只不过时间安排不一样，但目标是一致的，这也充分说明，在减肥期间饮食热量控制的重要性，坚持采纳16小时轻断食减肥法，从一定意义上是有辅助减肥功效的，不过可能很难坚持，这就对个人毅力，坚持力有很大的要求。不过减肥本身就是一项非常考验个人毅力的事情，所以能坚持下来的人往往会成功。
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