减肥瘦身是生活中太多人的目标，每天为了实现这个目标确实也计划着不少，付出了不少，这样做确实是对的，减肥要计划，根据适合自己的计划每天坚持打卡，而不是自己想做什么做什么。在减肥计划中主要饮食饮食与运动这两大项，尤其饮食方面的管理很重要，不能不吃，还不能吃多，甚至吃什么都至关重要。那补充维生素b族可以辅助减肥吗？
维生素b族可以辅助减肥吗
是有一定作用的，维生素B族是个大家族，它包括了维生素B1、维生素b6和维生素b12等种类。作为了一个肥胖者在减肥计划实施期间不管是不是要补充维生素b，至少不能忽略它，甚至不能有缺乏维生素b的情况，否则身体代谢速度会减弱。因为在维生素b族摄入体内之后，能有效的加速身体内脂肪、蛋白质的代谢，因此就可以帮助人体加速脂肪燃烧，达到减肥的目的。其实摄入维生素b族的好处还有很多，不但可以辅助治疗口腔溃疡，同时还可以帮助大家有效的预防脚气性疾病，对于失眠、多梦等神经衰弱等现象也有很好的调节作用。再就是能帮助大家加速肠道内消化液的分泌，改善便秘现象。
平时我们很少会额外补充维生素b，因为食物中就能获取到，比如一些谷物食物中大米、小米、燕麦、荞麦、小麦，都含有丰富的维生素b，完全满足我们身体所需要。尤其是在胚芽当中往往含有非常丰富的维生素B。还保持各种豆类食物，比如黄豆、黑豆、绿豆、红豆，这些豆类食物当中也含有大量的维生素B。动物的内脏中像猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的内脏当中也含有非常丰富的维生素B族。
维生素b族可以辅助减肥吗？确实是有一定促进作用，但绝对不能依赖维生素b减肥，这是不科学的，而且只补充这一样也能造成营养不良。所以还是要从饮食多方面入手管理控制，至少每天要保证输入的营养是均衡的，这一点很重要，其次就是要管理好总热量，不可以暴饮暴食，还要多做一些体育锻炼等。
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