如果想要通过内调来淡化黑色素、祛斑，可以选择食物调理和药物调理。另外，在生活中也要注意做好防晒措施，避免紫外线长时间照射。
一、食物调理
1.富含维生素C的食物：如柠檬、西红柿等水果或蔬菜，其中含有丰富的维生素C成分，能够起到抗氧化的作用，对于辅助去除脸上的色斑有一定的作用，并且也能够使皮肤变得比较白嫩。
2.富含维生素E的食物：比如黑芝麻、核桃等，这些食物中含有较为丰富的维生素E成分，可以对抗自由基，从而达到美白的效果，也有利于改善因体内激素变化而出现的色斑症状。
3.富含胶原蛋白的食物：如猪蹄、银耳等，适当吃一些有助于补充身体所需要的蛋白质，并且也可以在一定程度上帮助促进局部色素代谢，从而使皮肤变得更加紧致以及有弹性。
4.富含微量元素的食物：包括木耳、海带等，其中含有的微量元素较多，可以帮助清除体内的重金属物质，还可以增强体质，对身体健康有益处。
二、药物调理
患者可以在医生指导下服用逍遥丸或者六味地黄丸进行调理，同时也可以搭配口服维生素C片或维生素E软胶囊，以达到淡斑的目的。
三、其他方法
如果患者的病情相对严重，则建议到正规医院采取激光治疗的方式进行祛除，利用激光所产生的光热能量，将黑色素颗粒进行击碎，等到身体吸收之后就可以逐渐消除色斑。但需要多次操作才能完全祛除，而且在恢复过程中还要注意保持清洁卫生。此外，也可选择果酸换肤的方法，主要是使用高浓度果酸剥落老废角质，促使新的表皮细胞生长，进而改善长斑的情况。
由于每个人长出来的色斑原因不同，所以在做调整的时候所采取的方法也会有所差异，平时要注意观察自身情况并及时就医处理。
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