首页 > 眼病 > 预防眼病

养眼“体操”大搜罗

2008-07-26 00:54:0039健康网社区

  望远运动

  当您需要长时间阅读或用眼时,千万记得每隔50分钟眼睛(眼睛产品,眼睛资讯)休息10分钟并且做做望远运动。很简单,找一个开阔的视野,凝视20公尺以外的某个主景,专心的看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线,几分钟后再看近距离的东西,如此反覆数次。

  闭眼运动

  闭眼也是运动,有些场合会是最好的眼睛运动,比如当您找不到开阔的远景可做望远运动时,不妨闭起眼睛10分钟,也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时,更应采取闭眼,毕竟,充份休息才是最佳的眼睛保健方法。
 
  户外运动

  最佳的护眼方法就是户外运动,如打球、跑步、体操等等,假日就往郊外跑,青山、绿水、阳光、新鲜空气,更是眼睛的守护神,如果能够保持每天运动的好习惯,不仅可以纾解精神,活化细胞,对眼睛而言,更是最理想的保养法。

  眼保健操

  第一招:眼珠转呀转,一则可以帮助精神振奋,二则活动活动眼珠子,两者兼得,最适合忙碌的上班族与读书的青少年了,首先看着正前方,头不动,眼珠子尽量往上看,再缓缓地往下看、再缓缓地往左看、再缓缓地往右看,如此反覆数次,您会有轻松及活跃的感觉,很简单的,试试看吧。

  第二招:用力眨眨你的眼睛

  1、眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。

  2、再把眼睛睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。

  第三招:上下左右转动眼球

  1、眼球向右看,保持数秒。

  2、再回到正中位置。

  3、眼球向左看,保持数秒。

  4、再回到正中位置。

  第四招:遮遮掩掩按摩眼球

  1、闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。

  2、大约过3秒钟左右,再将双手拿开。

  第五招:

  1、毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。

  第六招:看远看近调节眼肌

  1、选一个距离较近的景物,看个5秒钟。

  2、再把视线调到距离较远的景物,瞭望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥,而转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着计算机太久,造成眼部肌肉僵硬;双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;至于让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!

  以下几招跟上面类似,方式不一样而已!

  第七招: 眨眼法

  用力的睁开眼睛在闭上眼睛,重复五次。经常眨眼可促进眼睛润滑,同时可以帮助放松眼睛、减轻眼压。

  第八招:转眼法

  上下左右转动眼球,使用一段时间后,让眼睛顺着上下左右方向各转动三次,可以放松眼部肌肉,达到护眼的目的。

  第九招:压眼法

  帮眼睛马杀鸡,闭上眼睛,双手手指稍微用力盖住眼球,数到三时再放开。反复操作可充分按摩眼球。

  第十招:敷眼法

  将毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒,在将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上数秒,反复数次,可促进眼球血液循环。

(实习编辑:朱文斌)

39健康网版权所有,授权转载请注明来源。

精彩推荐

查看更多 >

猜你喜欢

抢挂专家号,咨询热心导诊MM
百度推荐

精选

进入39健康网首页

查疾病

热门
痛经
荨麻疹
宫颈糜烂
高血压
登革热
尖锐湿疣
妇科
月经不调
阴道炎
子宫肌瘤
男科
包皮过长
前列腺炎
早泄
儿科
手足口病
小儿感冒
小儿肺炎
内科
冠心病
肺结核
支气管炎
外科
肩周炎
乳腺增生
骨质增生
皮肤
湿疹
狐臭
脚气

查药品

热门
六味地黄丸
逍遥丸
金匮肾气丸
云南白药
阿胶
片仔癀
妇科
保妇康栓
调经丸
妈富隆
男科
伟哥
前列舒乐胶囊
养血生发胶囊
儿科
小儿感冒颗粒
小儿止咳糖浆
小儿七星茶颗粒
心脑血管
厄贝沙坦片
血脂康胶囊
速效救心丸
糖尿病
美迪康
消渴丸
拜唐苹
跌打损伤
云南白药气雾剂
云南白药创可贴
跌打万花油

好医院

按专科找

外科
心胸外科
泌尿外科
乳腺外科
肛肠外科
肝胆外科
血管外科
内科
神经内科
消化内科
呼吸内科
内分泌科
肾内科
风湿科
其他科室
妇科
耳鼻喉科
整形科
中医科
皮肤科
心理咨询
按疾病找
劲椎病
脑梗塞
高血压

好医生

按专科找

外科
心胸外科
泌尿外科
乳腺外科
内科
神经内科
消化内科
呼吸内科
其他科室
妇科专家
产科专家
中医专家

按疾病找

外科
烧伤专家
骨折专家
肺癌专家
内科
胃炎专家
高血压专家
冠心病专家
其他科室
头痛专家
湿疹专家
肾结石专家
39健康网-39健康網-合作-导航