简单的方法如下：
一、每天早起后到室外，最好在太阳未出来之前（不强求这点），面向西方，双脚并拢，双手自然下垂，舌头自然的挨着上牙床，凝神静气站好；
二、双目轻闭，先呼气一口，后吸气，然后再呼再吸，共两口，后并住呼吸，然后向左侧旋转眼睛，即先左上、左下、右下、右上。旋转7圈后稍停。再向右旋转眼睛7圈；
三、左右7圈旋转都结束猛然睁大眼睛，看着远方，尤其站在高处看着远处的树木最好，因为刚才整个过程是吸气后并住呼吸作的，所以睁眼同时后轻轻将气呼出，呼出第一口的同时轻轻抬起脚跟，同时两臂向正前方轻轻抬起，注意手掌伸直，手指并拢，拇指微微弯曲。然后再吸气、呼气、吸气；
四、重复第二步和第三步，如此共做7次或5次。
需要说明的问题：
一、 呼吸时鼻吸口呼，要匀。
二、 最初锻炼旋眼时不要过于用力，随着日久（几天以后就可以），逐渐用力旋转，直到最大范围的旋转。当转眼睛的时候眼中感觉有光圈效果为最好。
三、 一些患者已经完全没有视力或者仅有一点点光感，那么在睁眼看远方的时候可用意念看，即想象着看到远方的树木。
四、 在呼吸过程中加入意念效果会更好，即呼气时意想着呼出的是病气，吸气时意想着吸入的是天地之精气。不加意念亦可，不必强求。
五、 绝对杜绝吸烟喝酒，如果大量饮啤酒或者吸烟对病眼及其有害（吸烟导致血管痉挛，大量饮啤酒眼压增高，这些对视神经萎缩的恢复都及其不利），这点一定要注意。如特殊原因（如治疗等原因）需要饮少量质量好的白酒问题不大。
六、 锻炼期间不需禁欲，但一定不要纵欲。
七、 注意起居规律，不要长时间看电视，电脑。
八、 雷雨天不宜锻炼。
九、 其实最重要的一点是持之以恒，一般半年即可看到明显效果。
这种锻炼方法在短期内（两三个月）就对因为视神经萎缩或其他慢性眼病导致的头痛，头胀，眼充血，甚至眼斜有较好的疗效。
这种锻炼方法好多古代养生方面的书籍都有记载，很多人也都知道，只不过能坚持下来的太少了，能按要求坚持下来的旧更少了。有些人宁可常年吃药，也懒惰的不愿意锻炼，希望大家为了自己的视力复原，努力坚持吧。
希望大家照上面的去做来保护自己的眼睛。防治青光眼导致视神经萎缩。
希望以上方法对您有帮助。
（责任编辑：成振彬 实习编辑：刘顺平）
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