黄斑病变是一种由多种原因导致的视网膜退行性病变，可严重影响患者的视功能。黄斑病变患者能做的运动较多，比如俯卧撑、直线走、跳绳、单腿平衡练习、慢跑等，但都需要在医生指导下进行。
1、俯卧撑：可以锻炼眼部肌肉，有助于预防黄斑病变的发生和发展。患者可以取俯卧位，双眼平放在地上，手掌正好在眼睛前方，然后用力下压，带动胸部和手臂抬起，保持此姿势直到最大幅度，坚持做一段时间后，通常可以看到效果。
2、直线走：也可以锻炼眼部肌肉，有助于预防黄斑病变的发生和发展。患者取直线或者稍微倾斜的姿势，双手持笔，然后将两只手相对，放在胸前并用力下压，带动身体抬起，保持此姿势一段时间后，可以看到效果。
3、跳绳：适当跳绳可以锻炼肌肉，预防肌肉萎缩，促进新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，有助于预防黄斑病变。
4、单腿平衡练习：可以锻炼患者的上肢肌肉，有助于预防黄斑病变。患者可以取仰卧位，双腿伸直，然后用力向上抬起，一只脚向前，另一只脚向后，连续做一段时间后，可以看到效果。
5、慢跑：可以锻炼患者的下肢肌肉，增强身体的抵抗力，促进新陈代谢，预防黄斑病变。
除以上常见运动外，还有羽毛球、乒乓球、篮球等运动，都可以锻炼黄斑病变。建议患者去正规医院的眼科就诊，由医生进行眼底检查等，来明确具体的病情，再根据病情的严重程度，遵医嘱进行治疗，以免病情加重。
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