防护白内障的食品有谷物类食物、蔬菜类食物、水果类食物、豆类食物、海鲜类食物等，上述食物对防止白内障的发生有一定的辅助作用，但如果发生了白内障，还是建议及时就医进行诊治。
1、谷物类食物：如小米、玉米、燕麦、高粱等，上述食物中含有丰富的维生素B1、维生素B2、膳食纤维、蛋白质以及钙、磷、铁等营养物质，能够为机体补充营养，适量食用对防治白内障有一定的好处;
2、蔬菜类食物：如菠菜、大白菜、油菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜等，这些蔬菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、膳食纤维等营养物质，适量食用能够为机体补充营养，且所含有的营养物质易于被机体吸收和利用，对白内障有一定的好处;
3、水果类食物：如苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、橘子等，水果中含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维、果胶等营养物质，适量食用也对防治白内障有一定的好处，可以促进疾病恢复;
4、豆类食物：如黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等，豆类食物中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养物质，食用后能够为机体补充营养，促进白内障手术后伤口愈合，对防治白内障有一定的好处;
5、海鲜类食物：如海带、虾、扇贝、牡蛎、螃蟹等，海鲜类食物含有丰富的碘、钙、蛋白质、铁等营养物质，适量食用也对防治白内障有好处，但需注意，过敏人群不建议食用，以免引发过敏症状。
建议在日常生活中注意保持饮食营养均衡，保持饮食清淡不刺激，尽量少吃辛辣刺激性食物，不要过度用眼，有利于防止白内障的发生。
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