孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 (长按可复制)，回复 长高 查询结果。
一、防止外感
在天气变化或寒冷时 ,一定要及时添加衣物 ,避免受风寒 ,淋雨雪。要特别注意颈部的保暖 ,衣服不宜过紧 ,避免穿戴含有动物皮毛的衣物或装饰物 ,最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。外出戴口罩 ,既可以预防感冒 ,又可以保暖。可适当地注射流感疫苗。
二、适当锻炼
1.患者取仰卧位 ,两手重叠放在脐部 ,经鼻缓缓地吸气 ,使腹部鼓起。然后缩唇 ,经口缓慢地将气呼出 ,同时收缩腹部肌肉 ,两手稍向腹内加压。
2.步行 ,停下来深吸一口气 ,然后再步行 ,同时缓慢地呼气。如此重复。
3.经鼻缓慢地吸气 ,用口呼气。呼气时口唇收拢 ,作吹口哨样动作 ,呼吸按节律进行 ,吸与呼的时间之比为 1:2或 1:3,尽量将气呼净。每次练习 3～ 5分钟 ,每天练习数次。
三、饮食调养
饮食应既清淡又富有营养 ,不吃能引起哮喘发作的食物和“发物” ,少吃辛辣厚腻的食品。
1.多吃蔬菜水果 ,如萝卜、丝瓜等 ,具有下气、化痰、清肺的作用 ,对哮喘病人十分有益。有些水果 ,如梨、香蕉、枇杷等 ,还有助于保持大便通畅 ,降低腹压 ,可适当多吃。
2.钙除有促进骨骼生长发育的作用外 ,还具有抗过敏等功能。所以 ,哮喘病人可多吃些含钙高的食品。但用海产品补钙时 ,要注意防过敏。
3.哮喘病人多喝水非常重要 ,喝水不仅补充了水分 ,而且还可以稀释痰液 ,有利于黏稠痰液的排出。
4.进食不要过饱 ,要少食多餐 ,不吃过甜、过咸的食物。
四、练习有效地咳嗽、咯痰
有效咳嗽的方法 :取坐位或站立 ,身体向前倾斜 ,采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸 ,然后深吸气后 ,用力咳嗽 ,同时用手抵向腹部。
有效排痰的方法 :患者取坐位 ,深呼吸、屏气 ,然后用力进行两次短而有力的咳嗽 ,将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长 ,宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。
五、生活规律
患者应定时作息 ,劳逸结合 ,保持心情愉快。
（实习编辑：黄秀杰）
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