嗓子嘶哑 我该怎么应对喉炎
应对喉炎的方法
多数情况下喉炎只不过让人感觉有些讨厌，但有时，也会非常难受。遵照以下提示与建议，减轻嗓音嘶哑。
·多饮流质
就是说多喝水。经常抿口水，以使身体水分充足，让咽喉保持湿润。其他流质也可以，但温热的流质比冷的更能起到舒缓作用。
·杜绝咖啡因
咖啡、茶、可乐中的咖啡因会使您的身体失去水分。
·饮用不含咖啡因的柠檬茶
确保茶水不冷不热。柠檬有助于刺激唾液分泌。
·口含柠檬糖
再次强调，柠檬能够刺激唾液分泌，使咽喉组织保持湿润。
·使用人工唾液
也许听起来有些不舒服，但您确实可以买到能够使口腔和咽喉保持湿润的非处方(OTC)药物。
·柔声说话
说话时声音要低，就像与朋友坐在咖啡店里轻声交谈一样。最重要的是，避免喊叫或者大声说话。
·不要窃窃私语
与您想像的相反，窃窃私语要比自然地轻声说话更容易引起咽喉的疲劳。
·减少交谈
把嗓子当作受伤的肢体，让它休息一下。为了让嗓音早日恢复，您要变得沉默寡言。
·不要清喉咙
无论多么想清喉咙，也要忍住，这么做只会加重它的炎症。
·戒烟
这又是一条不要吸烟的理由。如果您无法完全戒除这种嗜好，至少在喉咙恢复期间少吸烟。
·避开吸烟者
即使被动吸烟也会刺激喉部。如果您和吸烟者住在一起，让他(她)不要在家里吸烟。
·戒酒
酒精会让您的身体失去水分，这对您的身体和嗓音都没有好处。
·保持空气湿润
室内取暖器会使空气变得干燥。使用加湿器或者喷雾器(务必要按照使用说明书操作以保持其清洁)。如果没有此类器具，可以吸入茶壶或锅里冒出的水蒸汽，不过要当心烫着脸。
·避开灰尘弥漫的地方
灰尘有刺激作用，而且灰尘弥漫的地方往往干燥，这也会加重症状。
·慎用某些药物
抗组胺剂和利尿剂之类的药物会使您的口腔及咽喉变得干燥。不要停用您的处方利尿药(常用来降低血压)，但对非处方抗组胺药物则要慎用询问医生或者药剂师，看看您服用的其他药物是否会有脱水作用。
·用盐水漱口
将半匙到一茶匙食盐加到大约226.8克至283.5克的温水中。注意盐水不要太咸，不然只会加重炎症。
·保护您的嗓子
为了帮助您恢复嗓音并且避免以后再患喉炎，您应该了解怎样保护嗓音。首先要保持体内水分充足。其次要避免发声不当。如果您靠嗓音谋生，无论您是歌剧演唱家或者行销人员，您都应该为您的嗓音恢复训练投资。所以，虽然喉炎一般不是什么严重的疾病，您最好还是参照本文提供的建议及早呵护嗓音。
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（责任编辑：刘振龙）
