睡眠的几个误区
目前，我国人群阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发病率为3%左右，已严重影响人们的睡眠质量。你是否鼾声如雷，醒来后又感觉疲惫不堪，白天总打瞌睡，甚至你的床伴发现你睡觉时有呼吸暂停甚至窒息的现象？如果答案是肯定的，那么很有可能是患上睡眠呼吸暂停综合征了。
法国《健康》杂志日前刊文指出，偶尔打鼾且鼾声均匀，对人体的确没有明显的不良影响。但如果在睡眠中，打鼾多次引起呼吸暂停，且每次暂停时间超过一定时间，就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病，容易诱发高血压、心脏病、糖尿病等多种并发症。
“打鼾在很多人看来都不是病，其实常致人们夜间睡眠处于低氧、觉醒以及睡眠结构紊乱状态，影响睡眠质量，工作时则容易导致注意力难以集中，疲劳嗜睡，警觉下降，反应迟钝、感觉和控制能力下降。”唐吉友说。
有专家指出，患有睡眠呼吸暂停综合征的司机发生交通事故的几率是正常人的7倍，甚至将其与酒后驾车的危险性相提并论，认为患有睡眠呼吸暂停综合征的司机应当就医。今年3月21日，我国睡眠日主题为“健康睡眠，平安出行”。
唐吉友说，打鼾多由呼吸道狭窄所致，肥胖、脖子短的人容易打鼾，经检查咽喉部畸形的病人可进行手术治疗，一般以使用呼吸机等保守治疗的方法，程度轻的鼾症病人戒烟后，加强体育锻炼、减肥后就会好了。
睡觉前玩会儿手机、上网聊会儿天，似乎正成为人们的通病。唐吉友认为，这是很坏的睡眠习惯，卧室就是睡觉的地方，也不要把工作任务带到卧室完成，同时，保持规律的睡眠习惯也很重要，“白天随意躺在床上是个很坏的习惯，到了晚上该睡觉的时间身体的睡眠驱动力就会减弱。”
“年轻人总是喜欢晚上熬夜，早上不起，容易造成睡眠规律的紊乱。偶尔一两次没关系，如果长此以往，就会改变人体生物钟，这时再想纠正就很难了，最后就会出现失眠等问题。”唐吉友说。
长期失眠对人身体与精神的损害不言而喻，但睡眠时间绝不是越长越好。
杨晓东说，一般来说，一个健康的成年人每天保证7-8小时的睡眠就足够了，而且人与人之间有个体差异，每个人所需要的睡眠时间也不同，即使晚上睡眠时间短，第二天起床后精神饱满，不感到困倦，就表示睡好了，有的人过分关注自己的睡眠，反而产生焦虑影响睡眠。
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