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咽喉不适是日常生活中最常见的一种疾病之一，说大不大，说小不小，往往给人们的生活学习造成不小的困扰。在许多人的观念中，咽喉不适只是局部感染，吃点抗生素，含点润喉片就好了。殊不知，咽喉不适与你的生活、心理密切相关，熬夜、疲劳、午饭后立即午睡，以及心理压力大都可能导致咽喉“报警”。
熬夜疲劳都可能导致咽喉不适 广东省人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师陈少华介绍，导致咽喉不适主要有几个原因。首先是外界因素，干燥，冷热变化的环境都可能导致咽喉不适。而近年来频繁出现的粉尘天气也是咽喉健康的一大杀手。其次，一些局部感染，比如鼻窦炎、扁桃体发炎等，也会让患者产生咽喉不适的感觉。此外，咽喉不适也可能和全身的身体状况有关。
陈少华解释，在过度疲劳，精神压力大，生活不规律的情况下，可能导致喉部充血，产生不适感。如果长期熬夜，日夜颠倒，作息不正常，口腔炎症的发病可能会增高。因为夜间是口腔分泌增多的时段，熬夜不睡觉会导致口腔分泌减少，不利于口腔健康。他举例，要值夜班的护士口腔炎的发病率较高，正是日夜颠倒的不规律生活导致。
吃完就睡可能导致咽喉不适
人们常说“午后小睡赛神仙”，殊不知，吃完饭后立即睡觉也有可能是咽喉不适的元凶之一。陈少华介绍，胃酸反流也是导致咽喉不适的一大原因，且近年来在咽喉不适患者中的比例不断增加。他解释，在吃完饭后，食物进入胃部，胃会分泌更多的胃酸对食物进行消化。这时就躺下睡觉，胃酸会随着食道反流，让胸部、食道、咽部产生烧灼感。尤其对四十岁以上的人群，食道收缩力有所下降，更可能导致胃酸反流。
陈少华建议，吃完饭后，最好过两个小时再睡觉，如果没有条件，也应该在饭后适当走一走动一动，过半个小时再睡，以免胃酸反流导致咽喉不适。
心理压力大会出现“梅核气” 现代人生活节奏快，心理压力大，陈少华提醒，咽喉不适也有可能和心理状态有关。他举例，临床上有一种咽部疾病“梅核症”，也叫“梅核气”，是指咽喉中有异物感，梗阻感，但不影响进食为特征的病症。如梅核塞于咽喉，咯之不出，咽之不下，时发时止为特征的咽喉疾病。在当吞咽口水吐不出，咽不下，有明显不适感。但在吃饭进食时，则毫无梗阻感觉。此类患者多是生活中节奏紧张，心理压力比较大。相反，如果吞咽口水没有不适感，而吃饭进食时有梗阻感，则可能是咽喉部位器质性病变。陈少华表示，保持良好生活规律，适当排解压力，对咽喉部健康也至关重要。
TIPS：
咽喉保健7大建议
1 有咽喉炎的患者应当远离烟，酒，辛辣食物。
2 最好少接触粉尘，刺激性气体。
3 为避免胃酸反流，睡前两个小时最好不要进食。
4 日常生活中多喝水，避免便秘等消化道不适导致的咽部不适。
5 避免过度用声，特别是酒后过于兴奋，大吼大叫。
6 保持良好生活习惯，自我调节，排解压力。
7 注意口腔卫生。
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