妈妈们注意:宝宝钙锌铁不可同补!
最佳的钙锌铁补充剂：一日三餐!
可是，确实中国有很多儿童钙、铁、锌都缺。据我国第三次营养调查来看，儿童缺钙或钙营养不足占50%，儿童缺锌或锌营养不足占60%。所以，中国营养学会建议儿童钙、铁、锌都补，那应该怎么补比较好呢?
小编从江西省赣南医学院附属医院儿科教授刘跃梅的文章里了解到，实际上，除了少数营养缺乏严重的儿童以外，绝大多数孩子完全可以日常饮食摄入足量的钙、铁、锌等微量元素。关键是家长一定要知道哪些食物含有孩子们所需要的微量元素。
刘教授更指出了下列各种富含钙、锌和铁的食物：
含钙丰富的食物：牛奶、豆类、鱼、瘦肉、虾、紫菜、海带、黑木耳、黑芝麻等。
含锌丰富的食物：瘦猪肉、羊肉、动物肝脏、蟹肉、虾皮、鸡肉、蛋黄、带鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、萝卜、茄子、玉米面、小米、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。
含铁丰富的食物：动物血、鱼类、瘦猪肉、牛肉、羊肉、大豆、韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、紫菜、香菇、桃子、香蕉、核桃、红枣等。
所以妈妈们可以从刘教授的文章里面得到灵感，找出营养价值高又符合宝宝胃口的食物，达到药食两用的效果!不用吃药，宝宝也不会哭闹。
若是宝宝确实需要服用一些药物，要按照营养学的科学补发，先补锌，再补钙，可以间隔2个小时吃。为预防和治疗缺钙，要在补钙的同时补充维生素D，因为维生素D有利于钙质的吸收。
小编提示：为预防宝宝缺锌，在母乳喂养的同时应及时添加辅食，注意动物食品和植物食品的有机搭配，经检查宝宝缺锌后，父母应在医生的指导下及时补充硫酸锌或者葡萄糖酸锌(片剂、冲剂或糖浆)。而对于婴儿来说，奶类是其补充钙的最好来源，如母乳、牛奶等乳制品中都含有极其丰富的钙。而且, 奶制品中的钙最容易被消化吸收。
（责任编辑：王育苗）
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