现在很多人会出现浮肿的情况，尤其是腿浮肿，有的是因为后天性的原因，甚至是因为疾病导致的，不管什么原因，都会影响形象和健康。那么，腿怎么消肿，很多人想知道吧，接下来我就带大家了解一下相关知识。
一、揉捏按摩
双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。双手放在小腿肚处，往反方向扭转。由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。
二、抓捏膝盖
坐在床上，曲膝，用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处，直到膝盖微微变红为止。接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。
三、合圈按摩
从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升。在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
四、按摩穴位
坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次。双手按揉脚踝及其上方直至变红。三阴，阳辅穴，按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。
五、消肿的食物
平时多吃一些能够消炎的食物，也能够起到一定的预防浮肿的效果，平时可以适当的吃一些大蒜，有的时候吃一些冬瓜子，能够起到一定的调理身体和治疗浮肿的效果，平时也可以吃一些香菇或者油菜。平时多吃一些清热解毒方面的食物，能够起到一定的消肿的作用，苦瓜是一种非常好吃的食物，可以适当的吃一些，平时多吃一些绿豆或者冬瓜，对健康也是有好处的，平时也可以适当的吃一些乌梅。
以上就是有关腿怎么消肿的内容，相信大家已经有所了解了。平时多吃热和解毒，可以起到一定的消肿作用，有时可以吃这些鲫鱼或葫芦，平时可以吃一些扁豆，可以起到消肿的作用。
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