(一)什么自律疗疗法?"
自律疗法"又称"自我催眠疗法"，是一种类似我国气功治疗的"意念疗法"，指通过人有意识的主观意志活动或自我心理调整，来控制机体内生理病理变化，达到心身平衡和治病的目的。此法不同于一般由催眠医师进行的催眠疗法，而是通过患者自己主观意念的诱导，进入催眠状态。治疗后，患者会呈现一种无梦境的特殊意识状态有利于患者主动地调整和恢复心理平衡，从而达到治疗目的。
(二)自律疗法的适应证
"自律疗法"适用的范围较广，主要用于神经衰弱、抑郁症、恐怖症、癔症、疑病症、神经性厌食、功能性头痛、慢性哮喘、过敏性结肠炎、心律失常、高血压病等。
(三)自律疗法的方法
治疗时，患者躺在床上，闭目，全身肌肉放松，心情安定，注意力高度集中，排除一切杂念。然后按一定顺序进行默念，默念的语句是：①双手沉重温暖感；②胸部沉重温暖感；③腹部沉重温暖感；④双脚沉重温暖感；⑤头部沉重温暖感。如此多次重复。
默念时，一边缓慢地念语句，一边想象语句的意思确实在自己身上得到应验，体会沉重温暖的感觉。
此法在医院里或家里都可进行，每天至少1次，一般2～3次，每次15～20分钟，20次为一疗程。可做2～3个疗程，中间休息几天。
本疗法在训练过程中会产生各种自主神经功能的"释放反应"，说明本疗法确实具有调整人体心身功能和自主神经系统功能的作用。所谓"释放反应"，是指患者在自律训练之际，可出现下述症状：身体发抖的动作、连续用力动作、不随意动作、细微震颤、震动感、麻木感、痛感、触电感、压迫感、瘙痒感、烧灼感、上浮感、下坠感、旋转感、飞行感、眩晕等各种感觉变化，以及孤独、紧张、不安、忧郁、欣快等各种情绪变化。其原因是一种大脑异常蓄积的能量由患者训练后自我释放的表现。这种释放反应可以看作是治疗的效果，它可解除患者的精神压抑症状和躯体症状。但有的患者释放反应症状很强烈，以致产生明显的焦虑情绪，害怕训练会伤害自己的身体，此时应中止训练。
自律训练法的实施，可使人进一步认识心理因素在防治疾病中的重要作用，认识心身相关的基本规律，它还可改变某些疾病单纯靠吃药打针方法进行治疗的状况，防止医源性疾病产生，还能充分发挥病人的主观能动性，提高疗效，因此本疗法值得推广应用
(实习编辑：魏文巧)
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