生完宝宝不久的小敏在博客中写道：真丢人啊! 话说昨晚，小敏梦见了洗手，醒过来，发现自己竟然尿床了……正当她大窘时，老公“落井下石”地打趣道：这下惨了!
以后不但要给宝宝买纸尿裤，还要给老婆大人你买成人纸尿裤了! 老公一席话让小敏心怀怨怼：还不是因为给你生孩，才让自己闹出这么丢人的事情! 其实小敏并不是个案.产后“尿床”挺常见。元凶就是盆底肌松弛、功能障碍。
生育。尤其是自然生产.是导皱盆底肌松弛最主要的原因。 妊娠和分娩(不管顺产还是剖官产).都会对女性的盆底功能造成不同程度的损伤.导致盆底肌肉功能障碍。_盆底肌松弛会造成压力性尿失禁、盆底脏器(如子宫)脱垂、件功能障僻等情况的发生。
因此，为了彻底地跟盆底肌松弛“绝缘”.有些女性把心一横，宁愿选择做“丁克女人，以为只要不生孩子，就不会出现盆底肌松弛。 其实.除了妊娠和分娩外，还有其他因素也会导致盆底功能障碍性疾病的发生。 国外有研究认为，45—55岁是盆底肌松弛发病的高峰期.55一70岁较为平缓，70岁以后略有增长，从而认为年龄与盆底肌松弛的发病密切相关。
高强度体育锻炼也可能增加发病风险。例如瑞典有临床调查发现，35名跳高女运动员中(12—22岁)，80%在训练时会不自主地溢尿。这种现象从训练两年半后开始出现.年龄、训练时间、训练频率与溢尿明显相关。但增加低强度体育锻炼可降低发病率.有保护盆底功能的作用。
最近有报道称，盆底肌松弛与饮食有关。全脂肪(特别是饱和脂肪酸)摄入、胆固醇摄人增多.会增加患这种病的风险。维生素B12与锌在肉类食物(特别是瘦肉)中含量高，摄人过多.也会增加患病风险。
除此之外.结缔组织薄弱、性激紊水平低下、遗传因索、肥胖、慢性咳嗽、便秘、糖尿病、盆腔手术、不良生活习惯(如吸烟，饮酒)等.均可使盆底结构功能改变.从而导致盆底肌松弛。 因此.不要以为选择做丁克女人，就一定能逃脱盆底肌松弛的“宿命”。
只要你是女人，就要与盆底肌松弛战斗到底。 不但“尿床”，还没“性”福 压力性尿失禁和子宫脱垂等，是盆底肌薄弱的远期彤响.而性生活质量下降.则是近期的主要影响。
在国外，相当一部分女性病人去就诊的原因，是因为盆底肌松弛降低了她们的“性”福感。而在我国，由于文化和观念的差异，即使夫妻生活出现不和谐，女性也羞于启齿，不会主动求医问诊;大部分盆底肌松弛的病人，还是因为出现了尿失禁问题，才去看医生的。
事实上，盆底肌松弛会让很大一部分病人出现阴道壁松弛、脱垂.肌肉收缩力减弱，从而直接或闸接影响了性兴奋，使性生活质量下降。不论女人还是男人，都会被这个尴尬的问题困扰，它严重抹杀了他们之间的“性”福感。
因此，作为女人，即使是丁克女人，也不能对盆底肌松弛掉以轻心。因为，它会让你的人生变得远没有那样美妙。
作为女人，平常在饮食等方面应养成良好的生活习惯，不抽烟，尽量少喝浓茶、浓咖啡等，多吃蔬菜水果，保待大便通畅，避免便秘、痔疮的发生。另外，应多注意适宜的运动.保持标准体重，及时发现和治疗慢性疾病.如糖尿病、慢性支气管炎、肺气肿等。
平常可名做提肛运动，即紧缩肌门，开始时每次收缩3秒(若坚持不到3秒可以缩短时间)，随着锻炼效果加强，可逐渐延长到10一15秒;放松肛门，和收缩保持一样长的时间。
如此重复，每天2—3次，每次以10分钟为宜(更为严格与科学的盆底肌训练方法，请参考《家庭医生》2008年1月上半月版第55页《盆底肌，“网”住女人的健康》一文)。 女人，为了你和爱人的“性”福，赶快动起来吧。
（实习编辑：张丽娟）
按疾病找