人体具有很强的自我调节能力。献血后，丢失的水分和无机盐类在1～2小时内由组织液渗入血管得到补充：丢失的血浆蛋白由肝脏加速合成进行补充，1～2天可恢复;血液中的血小板、白细胞和红细胞数一般经3周左右的时间便可恢复到献血前的水平。
另外，经常献血会刺激骨髓的造血系统，使身体造血系统处于活跃状态。同时，献血后会降低血液黏稠度，从而使血液流速加快，脑血流量也随之增加。研究表明，献血者平均寿命明显高于未献血者，而且献血者的冠心病发病率也较低。献血后可以进食一些蔬菜、瓜果、豆制品、奶制品，以及新鲜的鱼、虾、肉、蛋等，但不要进食过量。
王纯丽： 献血前最好饮些糖水 献血前最好饮用一些糖水，这会增强人体的耐受力和调节功能，但不宜过量饮用。下面是献血前后需要注意的一些事项。
献血前 为确保血液质量和减少献血者在献血过程中的不良反应，献血者在献血前一天和献血的当天，需注意以下4个问题： (1)献血前一天晚上不要饮食过饱，献血的前两餐不要吃肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品及油腻食物;要吃一些清淡饮食。以防止血液浑浊，影响血液质量。
(2)要保证献血前一晚的良好睡眠，献血前也不要空腹，以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等一些反应。 (3)献血前两天，如有感冒发烧、腹泻等症状。或者一周内服过药，或女性在月经期，均应暂缓献血。
献血时 献血者献血时，始终需要保持心情愉快，在护士的指导下进行双臂肘部的卫生清洗。将肘部血管暴露比较好的手臂放好，被采血的手臂放置位置尽量与心脏呈一水平线，以保持血流通畅。在采血过程中，全身放松，避免造成皮肤或肌肉收缩而影响进针。
此外，在献血中须保持适度的安静，以减少不必要的烦躁感。倘若出现心慌、气闷、出冷汗、口渴或坐不住等感觉时，应立即告诉采血护士或巡回医生，以便采取处理措施。因血管较细或血流不畅时，需按护士要求予以积极配合。在整个采血过程中，手臂不可随便乱动。
献血后 采血结束后。献血者应在采血位置上或就近稍作休息，不得急起，以防一过性脑缺血的发生。同时，按压住针眼部的消毒棉球，以免针眼处渗血或皮下淤血。
献血后的当日，要注意穿刺针眼处的清洁卫生，洗澡以淋浴为好，以防感染。 在献血后的1～2日内，适当增加饮水量，注意增加一点高蛋白质和易消化的食物。适当注意休息，不要进行剧烈的活动。个别出现倦怠感觉者，只要保证充足的睡眠，很快就会恢复正常。 如果在献血后出现一些不良反应，应与采血单位取得联系，以便及时进行访视和处理。
造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等，这些养料在普通饮食里都有，不必特别去多吃。献血后，适当地增加一些营养，吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜等，可促进血液成分恢复得更快，但切忌暴饮暴食，不要饮酒。
周杰： 适量献血可防 心脑血管疾病 一项研究显示，经常适量献血对部分健康成年人，特别是成年男性，有意想不到的预防心脏病的作用。
专家们曾对2万余名成年人做了调查，结果发现，与经常献血者比较，从不献血者的心脏病发病率要高出2倍之多。专家对此解释说，人体血液中含铁过高会明显增加患心脏病的危险。而适量献血恰恰可使血液中的含铁量降低。
英国营养基金会科学部主任玛格丽特的研究结果也与上述研究结果不谋而合。她分析说，血液中过剩的铁和铜都会起到加剧血液中脂肪氧化的作用。而血脂氧化正是导致心脏病的重要因素。专家认为，反复适量献血会使血液黏滞性下降，对预防心血管疾病有积极的意义。
专家解释说，现代人由于体力活动减少和生活水平提高，体内会积存越来越多的脂肪。这些人的血脂长期处于较高的水平，结果造成大量脂肪一层层地附着在人体的血管内壁上，这些附着的脂肪被不断氧化后，导致血管弹性降低，形成动脉粥样硬化，继而造成心脑血管疾病。
而经常献血者，血液中血脂减少，血液得到稀释，这也就降低了患动脉硬化的风险。有人怀疑，反复献血可能会导致大脑的总供血量减少，进而影响到大脑正常功能的发挥。对此，专家们随机抽检了80名反复献血者，并进行了分析比较。结果表明，不论是首次还是长期献血者，只要未发生献血反应，献血400毫升对脑底动脉的血流动力学不会有影响，亦不会减少大脑的总供血量。
不仅如此，有研究表明，经常献血还可提高机体的造血功能。人自出生后，骨髓就成为其主要的造血器官。但随着年龄的增长。
骨髓的造血功能和血细胞生成率会逐渐下降。献血后，血细胞数量的减少会对骨髓产生一种反馈机制，促使骨髓储备的成熟血细胞释放，并刺激其造血组织生成血细胞。因此，只要是间隔时间超过4个月以上的经常适量献血，就可使骨髓保持旺盛的活力。
有人怀疑，多次献血后，体内的免疫功能会下降。对此，有关专家选择了30名多次适量献血者，与20名从未献过血的、体检合格的正常人做对照，进行测定。结果表明，多次献血者除骨髓造血功能比从未献过血的正常人强大外，细胞免疫功能并无差别。
但是，过量献血则会对献血者的身体造成损害。过量献血者丢失了大量红细胞，导致血红蛋白下降，人体在剧烈运动时将可能导致机体供氧不足;同时，过量献血还会导致血清铁蛋白大量降低，血红蛋白合成迟缓，造成缺铁性贫血。
（实习编辑：张丽娟）
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