孕妇在怀孕4个月一直有便秘的情况时，可以通过饮食调整、适当运动等方法进行缓解。如果通过以上措施无法改善症状，则需要使用药物治疗的方法帮助排便。
一、食物调理
1.粗纤维类：如燕麦、芹菜、菠菜、韭菜、香蕉、火龙果等富含膳食纤维的食物，可以促进肠道蠕动，从而起到通便的作用。
2.润肠通便类：如酸奶、蜂蜜等含有益生菌成分的食物，能够有效调节胃肠道功能紊乱引起的便秘现象；芝麻、杏仁、核桃等油脂含量高的干果也具有一定的润滑肠道作用，可辅助缓解上述情况。
3.其他：若孕妇由于进食过少导致胃肠动力不足而引起便秘，应增加摄入量，多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素及水分，有利于大便排出。
二、适当活动
建议孕妇每天坚持适量运动，如散步、瑜伽等，有助于增强腹肌以及肛提肌的能力，促进肠胃蠕动，预防或减轻便秘的症状。
三、药物治疗
如果采取以上方式后仍不能较好地缓解便秘的现象，必要时可在医生指导下应用药物进行治疗，比如遵医嘱外用开塞露或口服乳果糖等导泻药来帮助排便。
需要注意的是，在孕期出现便秘属于比较常见的现象，主要是因为随着胎儿增大子宫对肠道压迫造成的影响，一般不会影响到身体健康，因此不需要特殊处理。但若是严重者则需及时就医检查，并积极接受针对性治疗。
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