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随着年纪的增长，大家的皮肤会松弛，身体的机能也会慢慢下降，而这也意味着自己身体在不断地衰老，在生活中其实很多行为都会加快衰老的脚步，今天我们就盘点一下，看看具体什么行为会加快大家衰老。
延缓衰老，这几个行为一定要少出现
第一、长期精神压力过大
随着社会的发展女性的社会地位已经有很大的提高了，但是女性的生活压力以及工作压力也增加了很多，在家要当一个妻子，更要做好一个妈妈，在外面还要做公司的精英骨干，面对各种压力，大家确实变得越来越焦虑了，而这种情况会让女性衰老得更快，因为焦虑和压力会导致细胞老化。
第二、吸烟
尼古丁这种物质会让血管收缩，减慢血液循环的速度，这样一来皮肤的新陈代谢会有影响，随之而来的就是各种皮肤问题。即使不吸烟，长期在二手烟、三手烟的环境下，也会受到影响。
第三：长期熬夜
熬夜的女性非常多，由于工作或者个人压力，这些都会影响睡眠，精神压力也会越来越大，大家都说要睡好美容觉，这是因为睡眠质量好，女性就不会衰老得那么快，要改善自己的精神面貌还是要多注意提高自己的睡眠质量的。
对于衰老，大家都是很惧怕的，可是生活中一个不小心，大家就会出现一些会加快衰老的行为，饮食不合理，压力大，都是最常见的行为。如果要延缓衰老，我们就得提高行动力了。
什么食物可以延缓衰老
第一种：选择维生素E含量高的水果
因为维生素E可以促进女人的新陈代谢，帮助自己排出体内的毒素，而且还可以减少卵巢癌的发病概率。
第二种：芝麻
芝麻里面含有不饱和脂肪酸和维生素E，这些成分都有一定的抗衰作用，此外，芝麻的含钙量也很丰富，有一定的补钙作用。
第三种：樱桃
这种水果有很丰富的维生素C，可以改善女性的心理压力，同时还能增强大家的记忆力，对于女性预防贫血也有很大的好处。
第四种：核桃
核桃具有一定的抗氧化作用，还有有效的预防心血管疾病。适当的进食能使皮肤光滑，有助于抵抗皮肤衰老。
延缓衰老更要安排合理的运动习惯
运动可以更好的改善一个人的新陈代谢，自己的细胞会更新得更快，而且白天适当运动馆，可以促进晚上褪黑素的分泌，睡眠质量也可以得到一定的改啥，有规律的运动也可以促进大家的肌肉力量，建议一周三次或者四次的运动会更合理一点。
我们无法阻挡衰老，但是我们可以从饮食方面去调整，同时改善自己的生活习惯，提高运动的效率，都可以帮助自己延缓衰老。
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