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对于正处于哺乳期的妈妈来说，看着自己的孩子嗷嗷待哺，但是自己却因为奶水不足而无计可施，当自己的宝宝因为饥饿而哭闹不止的时候，想必当妈妈的也是非常着急。
牛奶喂养当然是一个选择，但如果是坚持母乳喂养的妈妈们，该怎么催奶呢？
按摩乳房要科学
经常有妈妈认为，奶水分泌不足的时候，可以通过按摩乳房来催乳，但如果手法错误，适得其反。乳房的构造比较复杂，如果按摩不当，会对乳房造成损伤，导致乳腺炎的发生，甚至可能引发乳腺癌。奶水分泌不足固然很着急，但是按摩乳房要谨慎。
正确的按摩手法是怎样的？
1 用拇、食、中指三个手指的指腹，顺着乳腺管纵向来回按摩，可以使乳腺管通畅；
2 在乳晕周围旋转按摩，使乳晕、乳窦变软；
3 三指模拟嘴巴吸奶的动作，从乳晕向乳头挤压。
多给宝宝吮吸乳房
对于奶水分泌不足的情况，除了按摩乳房之外，妈妈还可以多给宝宝吮吸乳房。因为在宝宝吮吸乳房的过程中，会刺激到妈妈下丘脑以及垂体，进而分泌出泌乳素，起到促进乳汁分泌的效果。
多吃营养丰富的食物
要知道，哺乳期间妈妈摄入的营养，不仅需要满足自身机体的需要，同时还需要兼顾到喝奶的宝宝的营养需求。因此在这个过程中妈妈的营养状况非常关键，要尽量多吃些营养丰富的食物，尤其是像黑鱼一类营养丰富的食材，用来煮汤喝可以帮助补充营养，同时也能够帮助促进分泌乳汁。花生猪蹄汤、鲫鱼汤等，对于催奶也有一定的效果。
除了吃得好，还要保证睡得好，休息充足，保持心情愉悦，能够更好地促进乳房分泌乳汁。
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