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当前社会已经进入二胎时代，身边的孕妈妈是越来越多。孕妇以及哺乳期的女性，由于胎儿发育需要消耗大量营养，孕妇本身也会由于身体的不适而减少食物的摄入，这就会导致孕妇容易出现营养缺失，尤其是一些微量元素的缺乏。为了生出健康的宝宝，在备孕以及怀孕期间，应该多补充以下几种微量元素。
必补微量元素之一：碘
碘元素是合成甲状腺素的关键原料，孕妇身体如果缺乏碘，必然会导致甲状腺激素减少，这会造成胎儿在发育初期，大脑皮层主管语言、听觉、智力的部分不能发育完全，增加呆小病的发病几率。当前对于呆小病尚未有根治的方法，所以预防是非常重要的。
饮食上吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带等。
必补微量元素之二：锰
研究表明，锰元素的缺乏会导致智力低下，孕妇在妊娠期缺锰会使胎儿出现畸形的概率增加，对骨骼的影响尤其大，容易出现关节变形，还会导致死亡。
在饮食上，经常吃蔬菜和谷物类的人不会容易缺锰，如果经常吃精细的米面，或者以肉类、奶制品为主食的话，就很容易出现锰元素缺乏。因此，女性在备孕期就要多吃一些粗粮、蔬菜和水果。
必补微量元素之三：锌
锌可以参与人体蛋白质和核酸的代谢，母体如果缺锌会对胚胎发育造成很大影响，胎儿出现先天畸形的几率会上升。
女性在在怀孕前后(尤其孕后)都不能够偏食。瘦肉、蛋、奶制品、莲子、芝麻、核桃、花生等食物中都含有一定的锌，而且动物食品会更加丰富。另外，从准备怀孕的前6个月就必须戒酒，以免酒精对体内锌造成消耗。
必补微量元素之四：铁
人体一旦缺铁就会出现缺铁性贫血。如果怀孕前就贫血，生出来的宝宝红细胞体积往往会比正常小孩小19%，血色素低20%。
孕期应该多吃一些富含铁元素的食物，如海带、黑木耳、韭菜、大麦米、芝麻、小米、糯米、赤小豆、黄豆、蚕豆；在动物肝脏和蛋黄中，铁的含量更为丰富。
TIPS：
1、妻子怀孕前，丈夫也要预防微量元素缺乏，最好和妻子一起补充微量元素。医学研究证明，微量元素会对男性的内分泌生殖功能造成重要影响，尤其是影响精液的质量。
2、为了给胎儿制造最优质的发育环境，孕妇最好在孕前3个月起就开始服用一些微量营养素的补充剂，但是要注意不能滥补。
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