孕妈这么吃，你和你家宝宝又白又美！
2017-10-03 00:00:0039健康网
怀孕，对很多女性来说，都是一场“毁灭性”的伤害。好身材不再，有的可能是臃肿的身体下垂的胸。就连脸上，都会长出不少色斑来。为了不被“妊娠斑”所烦扰，各位孕妈学会方法，提前预防很重要。
“妊娠斑”产生的原因？
怀孕期间，孕妈体内的荷尔蒙分泌会有大改变，除了孕激素、雌激素分泌增加，脑垂体分泌的黑色素细胞激素也大量增加，皮肤中的黑色素细胞功能增强，脸上就会长出斑点来。
如何预防“妊娠斑”？
预防“妊娠斑”，孕妈可以从生活习惯与饮食习惯上做些改变。
生活上——
1、放松精神
孕妈要调整心理，每日保持愉悦的心情。有心事别憋着，多出去走走，放松情绪。
2、改变恶习
孕妈要养成科学的生活习惯，不喝酒不吸烟，不吃太刺激性的食物。
3、做好防晒工作
太阳光比较强烈的时候，出门一定要做好防晒工作。因为孕妈体内的黑色素会增加，受紫外线刺激容易被活化，加速色斑形成。所以做好防晒保护，比如穿长袖，带帽子、太阳镜之类的，避免长时间的日晒。
4、别用祛斑化妆品
孕期用化妆品一定要慎重。有的祛斑化妆品中还有有毒化学成分，而孕妈的皮肤敏感，使用这些化妆品不仅会对皮肤造成伤害，还会影响胎儿的健康发展。
饮食上——
多吃几种食物。
1、猕猴桃
猕猴桃含有非常丰富的维C，可以干扰黑色素的形成，预防色素陈定，起到美白的作用。
2、柠檬水
生吃柠檬，还是比较困难的哈。建议每日可以用柠檬泡茶喝，但是注意出门前尽量不喝，不然反而容易产生更多色斑。也可以使用由柠檬制成的沐浴产品，能滋润皮肤。
3、新鲜蔬菜
代表的有西红柿、土豆、花菜、冬瓜等等。它们含有的维C也多，吃了能消退色素，起到美白功效。
4、带谷皮类的食物
比如各种豆（黑豆、红豆、黄豆）、各种麦（大麦、小麦、燕麦），它们含有的维生素E可以抑制过氧化脂质的产生，预防黑色素沉淀。
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