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燕窝属于雨燕科动物金丝燕和几种同类用唾液与绒羽等结合而成的巢窝，形状跟元宝相似。燕窝外边有很多密集的丝状物，而内侧则由丝状物组成一些不规则网状。直径大概有6~7厘米，深3~4厘米。我国南海诸岛和东南亚各国都盛产燕窝。是一种名贵的食物。怀孕期间的女性不妨可以吃一些燕窝。孕妇吃燕窝的好处主要有以下几点。
补充孕产期所需营养物质
女性在怀孕初期因为呕吐等原因，食欲会下降，吃的比较少，摄入体内的营养物质也因此受到了很大的影响。孕妇吃燕窝的好处就是如果可以每天吃1-2调羹的燕窝，获取的营养会比平常1天三餐所获取的营养还要多。
补充胎儿所需之“燕窝酸”
孕期前3个月，是宝宝的神经系统和各种器官生长发育最重要的时候。燕窝中含有生物活性成分以及“燕窝酸”。其中，燕窝酸有助于宝宝大脑发育和免疫力体系完善。可以加快胎儿大脑神经细胞的信息传递速度，增强记忆力。
预防妊娠纹
根据调查发现，大概有70%-90%的女性在第一次怀孕的时候，肚子在快速膨胀的情况下，肚皮肌肤的伸张度无法承受，使得皮下组织的纤维组织和胶原蛋白纤维，因为扩张而出现了断裂，导致孕妇出现了妊娠纹。妊娠纹好发于下腹部、大腿、臀部以及胸部。一般都是条纹状的，可能是紫色或褐红色，孕妇一旦出现了妊娠纹，之后是很难将它去除的
在燕窝中富含了多肽类物质，即表皮生长因子，这种物质被称为“美容基因”。它可以刺激很多的细胞进行分裂增殖，有助于细胞分化，可以补充孕妇需要的胶原蛋白。而且还可以修复损伤的肌肤。孕妇吃燕窝的好处就是不仅可以预防妊娠纹，而且还可以让孕妇的皮肤变得更加光滑有弹性。
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