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孕妇腰痛是孕期常见的症状之一。这时因为孕妇怀孕之后，由于体内激素的变化、羊水增多，腰椎负担大还有运动少，缺钙等原因，从而导致孕妇出现腰痛的症状。腰痛给孕妇的生活带来诸多不便。那么，孕妇怎样可以预防腰痛呢？下面大家一起来看看几个小秘诀吧。
孕妇预防腰痛小秘诀
１、孕妇在孕期要保持充足的休息，避免做粗重的家务活，洗衣服、拖地、举高负重等等，以免身体疲劳。因为过度操劳会增加身体的负担。
２、孕妇走路或散步时，要控制好时间的长短，不能长时间走路，感到有点累时，要停下来休息。
３、保持正确的睡姿和坐姿。孕妇睡觉时最好采取左侧卧的姿势。孕妇坐着的时候，要在腰后面垫一个软软的枕头，这样可以使腰部舒服些。同时，孕妇要避免长久站立。
４、平时可以多按摩腰部，舒缓疼痛的程度，但要注意按摩的力度，轻轻按摩即可，不要按压腹部。
５、孕妇平时在家里可以用热毛巾、热水袋等热敷腰部，缓解腰部的疼痛感。
６、孕妇还要在平时的饮食中多下功夫，由于怀孕期间，胎儿的发育需要孕妇身体提供丰富而全面的营养。因此，孕妇平时注意补充维生素、矿物质、钙、铁等营养素。同时，孕妇要咨询医生，寻求医生的帮助，以更好地预防腰痛，减少孕期的烦恼和痛苦。
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