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适龄婚育虽有千般好，怎奈年轻时候或在事业上打拼，或在享受自由生活，到了35岁以后才入“围城”，不得已成为高龄初产妇。事已如此，也就不必懊恼，还是亡羊补牢，面对现实，采取一些补救的措施为好。我在这里为高龄产妇提出6大对策，以规避孕育中可能遇到的风险，特别是防止出生缺陷儿，使高龄产妇如愿得到一个聪明、健康、可爱的孩子。
对策之一：充足睡眠
充足睡眠是高龄孕妇提高免疫力，保证母子身体健康良好状态的重要保障。除每天夜间保证8~9小时睡眠外，中午还应当保证1小时午睡。为了确保睡得香甜，膳食中增加核桃、酸枣仁等食品有效果。白天适量晒晒太阳，做些轻松的体育运动，晚上睡前用温水淋浴或用热水烫脚，都能收到良好的安眠效果。蜂蜜是帮助睡眠的良药，是一种能够作用于全身的镇静剂。每天睡前将一勺蜂蜜加到半杯白开水内喝下去，可以助眠。如果把蜂蜜加到一杯牛奶中，效果会更好。为了保证睡眠质量，晚上不要喝咖啡和浓茶。
对策之二：备足营养
高龄孕妇防止畸胎，确保母子健康平安的根本措施是备足营养。要对自身的营养状况做全面的了解，有针对性地调整饮食，储备平时体内偏低的营养素。如体内缺铁，可多食用牛肉、动物肝、葡萄干、绿叶菜等，缺钙可多食牛奶、虾皮、豆制品等。
高龄孕妇为防止胎儿神经管畸形， 应在孕前预先服用叶酸1个月以上，胎儿出生缺陷的发生率可减少50%。神经管缺陷发生率在孕早期，是胎儿死亡的主要原因，大部分脊柱裂婴儿存在不同程度的残疾。所以美国疾病控制中心建议，所有育龄妇女都应每天服叶酸0.4毫克。在受孕1个月后服叶酸，不能预防出生缺陷。而受孕前1个月以上开始服叶酸，则胎儿出生缺陷的机会可大大减少。如果未咨询过医师，每天服叶酸的剂量不能超过1毫克。补充维生素是身体获得足够叶酸最快捷、最经济的途径。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和澄汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。
目前神经管缺陷的病因尚未明确，生理学的解释可能是：叶酸是建造脱氧核糖核酸的“砖石”，人体细胞内脱氧核糖核酸携带着遗传信息。卵胚在子宫内发育的最初时期，细胞快速分裂，需要大量的叶酸以及脱氧核糖核酸。如果没有足够的“砖石”建造脱氧核糖核酸，细胞就不能正常分裂。年龄超过35岁的上班族女性由于受孕后细胞的纺锤丝老化，生殖细胞分裂容易出现异常。
胚胎发育最初阶段必须有足够的锌。在牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有较多的锌。此外，高龄孕妇在准备怀孕之前还应禁烟酒， 纠正偏食、挑食等不良饮食习惯，因为饮食方面的任何偏颇都有可能给胚胎造成不良影响。若是在确认自己怀孕时才考虑营养，往往已经错过了极为重要的孕前营养素储存的机会。
对策之三：滋补肾气
从中医来看，高龄孕妇比较容易流产。年龄大难免肾气衰，或气血不足，阴血偏虚，阳气上亢，而导致晕眩;或因气血不调，运行不畅，以致胎死腹中，或胎萎不长或流产。因此，医生有必要帮助孕妇安胎和调养。
保持肾精的充足，采取食疗与药疗相结合。不论男方与女方出现肾阴亏(症见：腰痛、耳鸣、口干，同房时，男方精液少，女方阴道分泌物少)均可用滋阴补肾法。
中医进补，讲究的是体质的寒热虚实，要补，也要补得对才好。因此，进补最好请教相关的专家、医生。
对策之四：预防感染
当然，孕妇接触化学药物、感染病毒等也很有可能导致新生儿出现先天畸形或异常。特别是孕期头3个月内一定要注意避免孕期感染，要防止风疹、腮腺炎、流感、单纯疱疹等病毒感染，否则会大大增加胎儿畸形的发生率。羊水感染也会引起胎儿的智力低下及畸形，所以要尽量避免感染的发生。怀孕后汗腺、皮脂腺分泌增多，应经常洗澡，每天洗外阴部，勤换内衣，保持清洁，促进皮肤的排泄功能。洗澡采用淋浴，不要采用盆浴，避免脏水流入阴道。
对策之五：孕期保健
高龄初产妇较非高龄者的难产率高。因此高龄初产妇应该比一般孕妇更需加强孕期保健。做好产前检查。一般孕龄妇女，要求在怀孕27周前每月检查一次。28~35周时，每半个月检查一次。36周以后，每周一次。而高龄初产妇则应缩短检查间隔时间，并要特别注意血压和尿的检查，以便及时发现异常。
对策之六：节欲保胎
孕期盲目贪图性交，是导致流产、早产、早期破水和产褥感染的重要原因之一。因此，为了保证母、胎的健康和安全，孕期内应严格控制性交频度和强度。
在孕早期的头3个月里一定要节欲。在孕早期，胚胎正处在发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果做爱，子宫受到震动，很容易使胎盘剥离引起流产。再者，做爱时因孕妇盆腔充血，子宫收缩，也会造成流产。此外，精液中含有前列腺素，亦可导致子宫收缩而发生流产。
孕中期切莫纵欲。在妊娠4至7个月时，应维持子宫的稳定，保护胎儿生活和发育的正常环境。如果孕妇健康状况良好，胎儿情况正常，那么在孕中期还是可以过性生活，但也必须尽力加以节制。因为倘若性交过频，用力较大，压迫腹部，胎膜就会早破，导致流产。
孕晚期更应当心。妊娠后3个月，特别是临产前的一个月，因临近分娩期，孕妇的子宫下降，阴道缩短，子宫口逐渐张开，若这时做爱，羊水感染的可能性较大。在产褥期发生感染的妇女，有50%的人是在妊娠的最后一个月内因做爱而引起的。
（实习编辑：邝丽琼）
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