这回咱们来聊聊高血糖+糖尿病的人能不能愉快地吃番茄。我身边的朋友小吕就是个例子，他一开始只是觉得口渴，以为是天气太热，后来才发现不对劲。
小吕是个爱热闹的人，平时喜欢跟朋友们一起出去玩儿，也爱吃各种美食。自从被确诊为高血糖+糖尿病之后，他就开始变得小心翼翼起来。因为担心饮食不当会导致病情加重，所以每次出门吃饭前都要先看看菜单，生怕点错菜。
有一次，小吕跟我一起去了一家餐厅，点了一份糖醋排骨。吃完饭后，他突然感觉头晕眼花，浑身无力。我赶紧带他去了医院，经过检查，医生告诉他是因为吃了过多含糖量高的食物导致血糖飙升。医生建议他控制饮食，少吃甜食，多吃蔬菜水果。听了医生的话，小吕就开始调整自己的饮食习惯，慢慢地，他的身体状况就有所改善了。
我还记得当时医生跟他说，虽然西红柿是一种富含维生素C的蔬果，但是它所含的碳水化合物比较高，每100克西红柿中大约含有3.8克碳水化合物，因此对于高血糖或糖尿病患者来说，还是需要适量食用。不过，如果实在想吃，可以选择生吃或者做成沙拉，这样能够减少碳水化合物的摄入量，对身体的影响也会更小一些。
咱们上回说到小吕因为吃了过多含糖量高的食物导致血糖飙升，不过他并没有放弃，而是调整了自己的饮食习惯。现在，我来给大家盘点一下小吕在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇
✅避免空腹饮酒
小吕意识到空腹饮酒会导致血糖水平急剧上升，因此他决定避免空腹饮酒。当他需要喝酒时，他会先吃一些低GI食品，如坚果或燕麦片，然后再饮酒。这样做可以减缓血糖上升的速度，降低对身体的影响。
✅餐后散步
小吕发现餐后散步可以帮助他控制血糖水平。他会在饭后半小时左右进行散步，每次持续20-30分钟。这样做可以促进身体对食物的吸收和利用，降低血糖峰值。
✅低GI食品
小吕开始选择低GI食品，如燕麦、豆类、全麦面包等，这些食品可以缓慢地释放能量，有助于控制血糖水平。他减少了高GI食品的摄入，如白米饭、面包等。
✅非淀粉类蔬菜
小吕开始增加非淀粉类蔬菜的摄入量，如西兰花、菠菜、花椰菜等。这些蔬菜富含纤维和维生素，可以延缓血糖上升的速度，同时提供身体所需的营养。
希望这些小技巧能够帮助大家更好地控制血糖水平，保持身体健康。如果大家还有其他的问题或者需要更多的建议，欢迎留言分享哦！
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