前几天我跟朋友小马一起出去玩儿，他突然感觉身体不太舒服。一开始只是觉得有点儿头晕，以为是天气太热所致，就没在意。
可后来他的头越来越疼，而且开始出汗，但汗出得不多，还有点儿发冷。小马说：“这不就是传说中‘上蒸下烤’的感觉嘛！”我知道他这是形容自己的身体状况，因为他的额头很烫，手脚却冰凉。
我们赶紧去了医院，经过测量发现小马的体温已经达到了38.3℃。医生给他开了些退烧药和感冒药，并告诉他这种情况需要多休息，避免剧烈运动，同时注意补充水分以防脱水。
经过一天一夜的调养，第二天早上再给小马测体温时，他已经完全退烧了！虽然小马还是有些虚弱，但他很高兴地说：“看来昨天的‘上蒸下烤’终于结束了。”
事后，小马告诉我，他在网上查了一下，知道38.3℃属于低烧范围，一般不需要太过担心，但如果持续高烧或伴有其他症状，则需要及时就医。此外，他还学到了一些关于发热的知识：人体正常体温约为36.5-37.5℃，超过37.5℃即为发热；低烧（37.5-38℃）通常可以通过物理降温来缓解，如用湿毛巾敷额；而当体温超过38.5℃时，就需要服用退热药物进行治疗。
大家好，我是小马，上次跟大家分享了我在低烧时的经历和应对措施。今天，我来给大家盘点一下我当时都做了些什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇
✅物理降温法：我用湿毛巾敷在额头上，感觉很舒服，也帮助我缓解了头晕的症状。不过，记得毛巾要经常更换，以免毛巾过干或过湿，影响效果。
✅适量饮水：我喝了一些温开水，每次喝一小口，慢慢咽下去，这样可以避免刺激胃部，同时也有助于补充水分，预防脱水。
✅温补食品：我吃了一些温补的食品，比如姜汤和红枣粥，这些食品可以提高身体的抵抗力，帮助我恢复体力。
✅避免过度劳累：我尽量避免剧烈运动，多休息，这样可以让身体更好地恢复。
希望这些小技巧能对大家有所帮助，如果大家有其他应对低烧的方法，欢迎在留言区分享哦！
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