这回咱来聊聊我那老友小朱的经历。他也是个腰痛患者，听说打封闭针能治腰突，于是去试了一把。
说起小朱啊，他可是个运动达人，每天早上都会去晨跑，可最近却突然不跑了。问他怎么了？他说：“哎呀，这腰疼得厉害，一动就疼。”看着他走路都小心翼翼的样子，我也挺担心的。
后来实在受不了，他就去医院看了医生。经过一系列检查，医生告诉他是因为腰椎间盘突出引起的疼痛。医生建议先尝试非手术治疗，如物理疗法和药物治疗，如果无效再考虑手术。听了医生的话，小朱开始接受治疗，慢慢地，他的腰部疼痛得到了缓解，最终完全康复。
原来，封闭针是将一种叫做利多卡因的局部麻醉药注射到患处，能够暂时减轻神经根受到压迫的症状。但是，封闭针并不能治愈腰椎间盘突出，只能缓解症状。长期靠封闭针维持，可能会导致肌肉萎缩和神经损伤等副作用。
老铁们，上回说到我那老友小朱的经历，他也是个腰痛患者，听说打封闭针能治腰突，于是去试了一把。不过，封闭针并不能治愈腰椎间盘突出，只能缓解症状。那么，腰痛患者到底该如何应对呢？今天，我给大家盘点一下小朱在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇
✅避免久坐不动
小朱知道久坐不动会加重腰痛，所以他每隔一段时间就会站起来走动一下。当他需要长时间坐着时，他会选择一个有靠背的椅子，并调整好椅子的高度和角度，以减轻腰部的压力。这样做可以缓解腰部的紧张感，避免疼痛加剧。
✅加强核心肌群锻炼
小朱意识到核心肌群的强健对于保护腰椎至关重要，因此他开始进行针对性的核心肌群锻炼。他每天早上起床后，会进行一些简单的伸展运动，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强腹部和背部肌肉的力量。这些锻炼可以帮助稳定脊柱，减少腰痛的发生。
✅低碘饮食
小朱了解到高碘饮食可能会加重腰痛症状，因此他开始调整自己的饮食习惯。他减少了海产品的摄入量，如海带、紫菜等，同时增加了富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等。这样做可以平衡体内的碘和钙的含量，有助于缓解腰痛。
小伙伴们，以上就是小朱在生病期间采取的一些措施，希望对大家有所帮助。如果你们也有腰痛的问题，不妨试试这些方法，记得要坚持哦！
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