肝不好，脸先知？脸上出现4个症状，或是肝脏在呼救，尽早检查
“医生，你怎么一眼就发现我有肝硬化？！”
张先生今年36岁了，患上乙肝多年，因为工作的原因，少不了应酬喝酒。他也知道喝酒不好，但不喝酒就没业绩，而家庭的重任却压在肩头。
为此，他想了个“平衡”的办法，就是在喝酒前吃上护肝片，在他看来，这样就能减少伤害。就这样过去了2年，张先生的身体却越来越差，最近还脸色发黑，于是他赶紧来到医院检查。
医生看了看他的脸，询问病史后，让他赶紧去查查肝功能，有可能是肝硬化了。张先生十分纳闷，才有了开头那一句话。
医生耐心解释道：“你这是明显的肝病面容，最常见的原因就是肝硬化。”虽然肝脏离面部较远，但肝出问题影响的是全身，面部也不例外。
一、这届年轻人的肝，普遍都不太好
近些年来，肝病越来越频发出现在人们的视野中，《中国脂肪肝防治指南（科普版）》显示，脂肪肝已经取代病毒性肝炎，成为中国居民第一大肝脏疾病。
就以最普遍的脂肪肝为例，中青年人脂肪肝检出的比例高达20%以上，年轻群体的非酒精性脂肪肝发病率在逐渐接近老年群体。儿童脂肪肝也不乐观，儿童身上脂肪肝的发病率高达8~12%，其中有7成左右为肥胖儿童。数据显示，我国12~17岁的肥胖青少年中有45%罹患脂肪肝。
除了吃太多、吃太甜、吃太油这“三吃”这3个大家常知的饮食习惯原因外，还有4个因素导致年轻人脂肪肝高发。
1.过度节食
不少年轻人为了减肥会过度节食，长期处于饥饿状态下，会导致身体营养不良、蛋白质缺乏，为了让血糖水平维持在稳定范围内，身体就会分解脂肪成葡萄糖。这样一来血液内的游离脂肪酸水平就会增加进入到肝脏内，导致肝脏内脂肪堆积，形成脂肪肝。
2.缺乏运动
长期缺乏运动也是很多年轻人的现状，缺乏运动会让肌肉力量减弱，导致胰岛素敏感性下降，甚至产生胰岛素抵抗。而脂肪肝、糖尿病等的发生，都与胰岛素抵抗离不开关系。
3.喝酒
酒精进入体内需要通过肝脏进行代谢，大量的酒精摄入会导致肝脏功能损伤，让其无法正常代谢脂肪，演变成脂肪肝。
4.滥用保健品
保健品起不到治病的作用，盲目滥用成分不明的保健品会加重肝脏负担，对肝脏健康带来损害。
二、脸上出现4个迹象，别不当回事
肝不好的人会变丑，这4个“肝病面容”一旦出现，要及时引起警惕就医。
1.脸色暗黄
深圳市第三人民医院肝病三科主任医师李国军表示，肝脏功能异常会导致患者体内的胆红素代谢异常，表现为巩膜、皮肤异常黄染。
2.鼻头变红
肝脏功能异常的人更容易让鼻头部位的毛细血管扩张形成，看起来整个鼻头非常红，该现象在女性身上相对多见。
3.出现蜘蛛痣
杭州师范大学附属医院肝病科主任医师施军平指出，皮肤表现出现一个个形似蜘蛛的痣体，用手指按压后皮肤科暂时恢复正常，压力消失后痣体会再次出现，这很可能是肝脏功能异常所致的。
4.面部发黑
北京中医药大学东直门医院中医主任医师李曰庆提醒，肝脏出现病变会导致正常功能下降，体内色素的代谢会因此而出现异常，表现为皮肤上有大量的黑色素沉淀。而面部的皮肤本身就比较薄，表现会更为明显。
三、想要肝好，养成这5个习惯很重要
肝脏健康“三分靠治、七分靠养”，日常除了要定期体检外，必要的调理措施也少不了。
1.补充微量元素
不少肝病患者体内会缺乏钙、磷、铁等矿物质，日常可多吃些香菇、牡蛎、海藻等食物来补充矿物质。
2.增加蛋白摄入
蛋白质摄入充足对肝细胞再生、恢复有积极作用，日常可适当多吃些豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼类等食物。
3.适量运动
生活中，要注意多参与一些运动，如散步、快走、慢跑等都是不错的选择。积极运动可提高抵抗力，促进新陈代谢，对肝脏健康有益。
4.保证充足睡眠
晚上11点~凌晨3点是肝脏经络最活跃的时候，此时进入睡眠可以让肝脏很好的自我修复，日常一定要注意避免熬夜。
5.保持乐观心态
大家都知道怒伤肝，情绪不好对肝伤害大，一定要学会控制自己的情绪，保持心态稳定。
养肝不是一蹴而就完成的，是日积月累的点滴功夫。在日常生活中，我们需要养成良好的生活习惯，缓慢而坚定养护好肝脏！
参考资料：
[1]《原来肝脏不好真的会变丑！6个伤肝行为少做》. 健康时报 2023-06-15
[2]《第一批90后的肝正在慢慢垮掉……》. 成都商报四川名医 2022-11-07
[3]《眼睛发黄、脸色发黑……医生提醒：肝不好的这些症状要知道》. 健康时报 2022-09-03
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