最近我身边的朋友小刘遇到了一些麻烦。他开始感觉头晕目眩，有时候甚至眼前一黑就晕倒了。经过测量血压发现他的高压达到了138mmHg，低压也有97mmHg。
小刘一开始并没有太在意这些症状，以为只是工作压力大引起的疲劳。但是随着头晕次数的增加，他开始感到不安。每次头晕时，他都感觉自己像是站在旋转的世界里，周围的一切都在转圈，而他自己却无法控制这种感觉。这种不适感让他的日常生活受到了很大的影响，他常常需要靠坐在椅子上休息才能缓解症状。
后来，小刘决定去看医生。经过一系列检查，医生告诉他这是因为他的血压过高导致的头晕。医生给他开了降压药，并建议他改变饮食习惯，减少盐分摄入，多运动。小刘听从医生的建议，按时服药并调整了自己的生活方式。几个月后，他的血压稳定了下来，头晕的症状也消失了。
关于高压138低压97头晕是否正常的问题，其实这要看个人的情况。一般来说，正常的血压范围是收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg。如果超过这个范围，就会出现头晕等症状。所以，当我们的血压高于正常值时，一定要及时就医，以免引起更严重的健康问题。
小刘的经历告诉我们，高血压引起的头晕目眩是需要引起重视的。那么，我们该如何预防和缓解这种情况呢？下面，我来给大家盘点一下小刘在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇
✅低钠饮食：小刘开始减少盐分的摄入，每天控制在5克以内。他开始关注食品包装上的营养成分表，选择低钠食品，并逐渐适应口味的变化。这样做有助于降低血压，缓解头晕的症状。💪
✅适量运动：小刘开始每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，每次持续30分钟以上。他发现运动可以促进血液循环，帮助降低血压。💪
✅放松训练：小刘开始学习深呼吸、瑜伽等放松训练，每天坚持练习。这样做可以缓解紧张和压力，有助于降低血压。💆♀️
✅体重管理：小刘开始控制体重，通过饮食和运动来达到目标。他发现体重的减轻可以降低血压，缓解头晕的症状。💪
希望这些小技巧能够帮助大家预防和缓解头晕的症状。如果大家有任何问题或需要更多的建议，欢迎留言分享。我们一起来关注健康，一起加油！💪
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