这回儿咱就来说说身边的朋友小魏。话说这小伙子一开始也没啥特别的症状，就是觉得浑身没劲儿，整个人蔫头耷脑的。
他平时可是一条好汉，干啥都精神抖擞，但最近却总是犯困，白天哈欠连天，晚上又睡不踏实，搞得人不像人鬼不像鬼的。起初以为是工作压力大，后来发现不是这么回事儿，因为就连周末休息的时候也这样。
于是他就去医院瞧病了，经过一系列检查之后，医生告诉他血糖有点高，需要控制饮食并定期监测血糖水平。听了这话，小魏顿时懵圈了，啥？我还有糖尿病啊！不过他还算机灵，赶紧问医生这是咋回事儿。原来呀，医生给他做了个糖化血红蛋白测定，这个指标可以反映过去两到三个月内平均血糖水平，而他的结果偏高，所以才会有这些症状出现。
说到这儿，可能有小伙伴会问：那糖化血红蛋白测定到底是检查什么呢？其实呢，它主要是用来评估一个人的血糖控制情况的。简单来说，就是通过检测血液中与红细胞结合的葡萄糖含量来判断个体在过去一段时间内的血糖水平是否稳定。如果数值偏高，那就意味着你的血糖控制不佳，需要调整饮食或药物治疗方案啦。
咱们上回儿说到小魏被诊断出高血糖，那他到底是怎么应对的呢？别着急，我这就给大家盘点一下小魏在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇
✅控制碳水化合物摄入量
小魏首先意识到自己吃的东西可能出了问题，于是他开始减少碳水化合物的摄入量。他把米饭、面条等主食换成粗粮，如糙米、燕麦等，同时减少甜食和饮料的摄入。这样做有助于稳定血糖水平，避免血糖波动过大。
✅增加非淀粉类蔬菜摄入
为了补充足够的营养，小魏并没有完全放弃蔬菜，而是选择了非淀粉类蔬菜，如西兰花、菠菜、胡萝卜等。这些蔬菜富含纤维和维生素，能够帮助控制血糖，同时提供身体所需的营养。
✅规律进行低强度有氧运动
除了饮食调整，小魏还开始进行低强度有氧运动，如散步、慢跑等。他每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。运动有助于提高身体代谢率，促进血糖的利用和消耗，从而降低血糖水平。
✅保持充足睡眠时间
最后，小魏意识到充足的睡眠对于控制血糖也非常重要。他尽量保证每天睡眠时间不少于7小时，并且保持规律的作息时间。睡眠不足会导致体内激素分泌紊乱，进而影响血糖的控制。
希望这些小技巧能够帮助大家更好地控制血糖，保持健康。如果你有任何问题或建议，欢迎留言分享。
按疾病找