这周我跟我的老伙计小马约了一起去爬山，可他却说最近脖子疼得厉害，连头都抬不起来。听他说完，我就知道他可能得了颈椎病。
小马平时是个爱运动的人，但自从工作以后就很少锻炼身体了，每天坐在电脑前一整天，时间久了就会导致颈部肌肉僵硬，进而引发疼痛。一开始只是偶尔感觉不适，后来越来越频繁，甚至影响到了睡眠质量。
听了小马的话，我赶紧劝他去医院看看。经过检查，医生告诉他这是颈椎病压迫神经引起的症状。医生建议小马进行物理治疗和药物治疗相结合的方式。小马照做了，经过一段时间的治疗，他的疼痛得到了缓解，脖子也能自由活动了。
小马还告诉我，颈椎病压迫神经的症状包括：肩背痛、上肢麻木、头痛、眩晕等。这是因为颈椎长期处于不良姿势或过度疲劳状态时，会导致椎间盘突出或骨刺形成，从而压迫到周围的神经组织。如果出现这些症状，一定要及时就医，以免病情加重。
💪小马的颈椎病经历分享，大家get到了吗？接下来，我给大家盘点一下小马在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇
💪首先，小马意识到长时间低头是颈椎病的罪魁祸首，所以他调整了坐姿，每隔一段时间就起来走动一下，避免长时间低头。这样做可以缓解颈部肌肉的紧张，预防颈椎病的发生。
💪其次，小马加强了颈肩部肌肉训练，每天做一些简单的颈部运动，如旋转头部、上下左右摆动头部等，以增强颈部肌肉的力量和灵活性。这样做可以改善颈部血液循环，减轻颈椎病的症状。
💪最后，小马调整了枕头的高度，选择一个合适的枕头，使颈部得到充分的支撑，避免颈椎过度弯曲。此外，小马还适当进行了热敷和按摩，以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
希望这些小技巧对大家有所帮助，如果大家有其他的问题或者需要更多的帮助，欢迎留言分享哦！
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