上个礼拜我跟老友小谢去聚餐，他突然就感觉浑身没劲儿，走路都走不稳。问他怎么了，他说可能是最近工作太忙，有点缺钙。
小谢平时是个很健壮的人，没想到也会有这种时候。他告诉我，那几天总感觉腿软无力，站久了还会抽筋，晚上睡觉也容易惊醒。因为怕是身体出了问题，所以那天我们提前结束了聚会，回家休息去了。
第二天一早，我就陪小谢去看医生了。经过一系列检查，医生告诉他是因为缺乏维生素D3导致的低血钙症。医生建议他每天补充适量的维生素D3和钙剂，同时还要注意饮食均衡，多晒太阳。听了医生的话，小谢开始服用三合钙咀嚼片，并调整了日常饮食结构。慢慢地，他的症状得到了缓解，现在已经恢复到正常状态了。
说到三合钙咀嚼片，其实它是一种含有碳酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙等成分的复合型补钙产品。至于饭前还是饭后吃，这要看个人情况而定。一般来说，饭后半小时左右吃效果比较好，因为这时候食物可以促进钙的吸收。不过，如果胃不太好或者消化功能较弱，也可以选择在饭前半小时左右吃，这样可以减少对胃部的刺激。总之，具体还是要根据自己的实际情况来决定。
我明白了，小谢的经历确实很有启示性。那么，针对缺乏维生素D3导致的低血钙症，我们可以尝试以下方法来改善症状：✅调整饮食结构，增加补钙食品摄入，同时注意晒太阳，促进维生素D3的合成。除此之外，还可以考虑服用非处方复合钙制剂，如三合钙咀嚼片，饭后半小时左右服用效果更佳。记得要根据自己的实际情况来决定何时服用。希望这些小技巧能对大家有所帮助，如果有需要，可以参考图片部分的总结。
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