这回我要跟大家聊一聊夜里手举过头睡不实的事儿。我身边的朋友小苏最近就遇到了这个问题，一开始还以为是工作太累导致的短暂不适，没想到症状持续了好几天。
小苏说她起初只是觉得手臂有点酸痛，但后来发现只要把手臂举过头部，疼痛感就会加剧，甚至难以入睡。这种感觉就像被一只无形的手拽着一样，让她感到非常难受。渐渐地，这种情况影响到了她的日常生活，她开始变得焦虑不安。
于是，小苏决定去看医生。经过一系列检查，医生告诉她这是肩周炎的症状之一。医生建议她进行一些简单的物理治疗，如热敷或按摩，并建议她在日常生活中避免过度使用受影响的肩膀肌肉。经过一段时间的治疗和休息，小苏的疼痛逐渐减轻，睡眠质量也得到了改善。
原来，夜间手臂举过头会导致肩部周围的软组织受到牵拉，引起局部血液循环障碍，从而引发疼痛。这就是为什么小苏会感到手臂举过头时疼痛加重的原因。此外，长期保持一个姿势也会增加患肩周炎的风险。
小苏的经历告诉我们，肩周炎确实会让人感到非常痛苦，但只要采取正确的措施，症状是可以得到缓解的。接下来，我会给大家盘点一下小苏在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇
✅避免高枕睡眠：小苏意识到高枕睡眠会加重手臂举过头时的疼痛，因此她开始使用低枕或无枕睡眠，以减少肩部肌肉的牵拉。这样做可以缓解疼痛，改善睡眠质量。👍
✅低强度肩部运动：小苏意识到长时间保持一个姿势会增加患肩周炎的风险，因此她开始进行一些简单的肩部运动，如旋转肩膀、上举手臂等。这些运动可以增强肩部肌肉，缓解疼痛。💪
✅温热敷包：小苏发现温热敷包可以促进局部血液循环，缓解疼痛。她会在睡前使用温热敷包敷在疼痛区域，每次15-20分钟。这样做可以放松肌肉，缓解疼痛。🔥
✅调整睡眠姿势：小苏发现仰卧位是导致手臂举过头时疼痛的主要原因，因此她开始调整睡眠姿势，采用侧卧位或俯卧位。这样做可以减少肩部肌肉的牵拉，缓解疼痛。👍
希望这些小技巧能够帮助大家缓解肩周炎的症状，提高睡眠质量。如果大家有任何问题或需要更多的帮助，请随时留言，我会尽力为大家提供帮助。
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