这回儿咱就来聊聊我那好兄弟小谢啊。他最近可没少遭罪，老是嚷嚷着肩膀疼得厉害，连抬胳膊都费劲。
要说这小谢啊，平时也没啥不良嗜好，除了爱喝上两杯，也没什么大毛病。可是这肩周炎一犯起来，疼得他直冒冷汗，晚上睡觉也睡不好觉，白天工作时更是痛苦不堪。
后来实在受不了了，他就去医院找大夫瞧瞧去。经过一番检查，医生告诉他这是肩周炎，是因为长期过度使用肩部肌肉导致的。医生建议小谢采取一些非手术治疗措施，如热敷、按摩等方法缓解症状。小谢听了医生的话，开始按医生的要求进行治疗，慢慢地，他的疼痛感逐渐减轻，最终完全康复了。
说到肩周炎的治疗，其实有很多种方法可以选择。常见的有物理疗法，比如热敷、电疗、针灸等等；还有药物治疗，常用的药物包括止痛药和消炎药。当然，如果病情比较严重，可能需要考虑手术治疗。不过，对于大多数患者来说，通过适当的休息和锻炼，配合上述非手术治疗方法，通常可以有效控制肩周炎的症状。
哎呀，这肩周炎可真是让人头疼啊！不过别担心，咱这就来聊聊小谢是如何战胜它的。除了医生的建议，小谢还尝试了一些小技巧，现在就来给大家盘点一下他都做了些什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇
✅热敷缓解疼痛
小谢每天晚上都会用热水袋在疼痛的肩膀上敷一会儿，缓解肌肉紧张和疼痛。他通常在睡前进行，每次敷10-15分钟，用 🚫表示疼痛减轻了。
医用冷敷贴
当疼痛加剧时，小谢会使用医用冷敷贴来减轻肿胀和疼痛。他通常在白天使用，每次贴10-15分钟，用 🚫表示疼痛减轻了。
避免重复性动作
小谢意识到长期过度使用肩部肌肉是导致肩周炎的原因之一，因此他尽量避免重复性动作，如长时间保持同一姿势或频繁提重物。用 🚫表示疼痛减轻了。
功能性锻炼
为了加强肩部肌肉，小谢开始进行一些简单的功能性锻炼，如墙式爬行和侧平举。他通常在白天进行，每次锻炼10-15分钟，用 🚫表示疼痛减轻了。
调整睡眠姿势
为了减少睡眠时的疼痛，小谢调整了他的睡眠姿势，使用一个低枕头，使肩膀和脊柱保持一条直线。用 🚫表示疼痛减轻了。
最后，我想说，肩周炎虽然很痛苦，但只要我们采取正确的治疗方法和生活方式，就一定能够战胜它。希望大家能够有所改善，如果大家还有其他问题或需要更多的帮助，欢迎留言分享。
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