这回咱聊聊我那好兄弟小许。他最近身体不太舒服，听说是扭着腰了，疼得直冒冷汗。
瞧见他走路都一瘸一拐的，问他咋回事，他说是干活时不小心闪了腰，感觉像被针扎了一样，又痛又麻，连动都不能动弹。
后来我陪他去医院看了大夫，医生检查后说是因为肌肉拉伤引起的腰部疼痛，建议服用一些止痛药物来缓解症状。于是开了些止痛药给小许吃，叮嘱他按时按量服用，同时注意休息，避免剧烈运动。
说到止痛药，小许还跟我科普了一下三七伤药片的功效与使用注意事项。他说这个药能活血化瘀、消肿止痛，适用于跌打损伤、风湿痹症等引起的红肿热痛。不过要注意的是，孕妇禁用，运动员慎用。
咱们接着说小许的康复之路，虽然吃了止痛药，但毕竟不是长久之计，于是小许开始尝试其他方法来缓解疼痛。具体来说，他采取了卧床休息、热敷疗法、非甾体抗炎药和功能性锻炼等措施。下面给大家盘点一下小许在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇
### 卧床休息
小许知道，卧床休息是急性腰扭伤的首要措施。他尽量减少活动，躺在床上休息，以减轻腰部肌肉的负担。当他需要上厕所时，他会慢慢移动，避免突然扭转身体。这样做可以防止疼痛加剧，促进恢复。✅躺着休息
### 热敷疗法
在休息的同时，小许还采用了热敷疗法。他用热水袋或暖贴敷在疼痛区域，每次15-20分钟，每天多次重复。这种方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。✅用热水袋敷
### 非甾体抗炎药
如果疼痛无法缓解，小许会服用非甾体抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物可以减轻疼痛和炎症，但需要按照医生的建议使用。服用时，他注意不要与其他药物相互作用，并且避免饮酒。✅吃布洛芬
### 功能性锻炼
在疼痛缓解后，小许开始进行功能性锻炼，以加强腰部肌肉，预防再次受伤。他进行了一些简单的伸展和强化练习，如腰部旋转和侧弯。这些练习可以在床上或站立时进行，每次持续10-15分钟。确保在疼痛消失后进行，以免加重伤害。✅在床上做腰部旋转
希望这些小技巧能帮助大家缓解腰部疼痛，如果大家还有其他好的方法，欢迎留言分享哦！
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