头皮触痛可以考虑生活方式调整、饮食疗法、中药外敷、镇痛药物、抗真菌洗发液等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。
1.生活方式调整
患者平时要注意休息，规律作息，保证充足的睡眠时间。良好的生活习惯有助于促进身体恢复，提高免疫力，进而缓解不适症状。
2.饮食疗法
患者可以多吃富含维生素C、E的食物如猕猴桃、坚果等，以辅助抗氧化损伤。这些营养素能够增强皮肤屏障功能，改善头皮健康。在日常生活中适量摄入可起到一定的辅助效果。
3.中药外敷
选用具有清热解毒功效的中药材如金银花、蒲公英等煎水后外敷于患处，通过局部渗透发挥作用。此方法适合因湿热上攻引起的头皮触痛。使用时需注意药材过敏及个体差异。
4.镇痛药物
镇痛药物如对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等可通过抑制前列腺素合成来减轻头皮疼痛。对于轻至中度头皮触痛有效。服药期间应遵循医嘱，并留意可能出现的副作用。
5.抗真菌洗发液
抗真菌洗发液中的活性成分能直接杀灭或抑制引起头癣的真菌繁殖，从而缓解由真菌感染导致的头皮触痛。适用于有明确真菌感染证据的头皮触痛情况。选择合适的抗真菌洗发液前最好咨询医生意见。
针对头皮触痛的情况，在治疗过程中，患者应注意保持头皮清洁干燥，避免使用刺激性强的化妆品或洗发水，以免加重头皮不适。同时，均衡饮食，适当增加富含维生素B族食物的摄入，有利于头皮健康。
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