这回儿咱来聊聊腰突，说起来啊，我那铁子小高也是个受害者。一开始他也没啥感觉，就是觉得腰部有点酸痛，以为是干活累着了，也就没太在意。
不过后来情况越来越糟糕，走路都得扶墙，更别提干重活了。小高这人平时就爱开玩笑，可自从得了这个病，他就变得不爱说话了，整个人蔫头耷脑的，看着让人心疼。
有一天，实在受不了的小高去了医院，经过一系列检查，医生告诉他这是腰椎间盘突出症。听了这话，小高一脸懵逼，不知道是怎么回事。医生耐心地给他解释了一番，原来是因为腰椎间盘退变导致其纤维环破裂，髓核突出压迫神经根或脊髓而引起的一种疾病。经过一段时间的治疗，小高终于慢慢恢复了健康。
除了看病，小高还学到了一些关于腰突的知识。他知道腰突的手术方式主要有微创手术和开放性手术两种。微创手术包括椎间孔镜技术和椎间盘射频消融术等，这些方法创伤小、恢复快；开放性手术则需要切开皮肤和肌肉组织，暴露病变部位进行处理，术后恢复时间较长。不同的手术方式适用于不同类型的患者，需要根据具体情况选择合适的治疗方法。
大家好，我是小高，一个曾经被腰突困扰的普通人。不过，经过一番努力，我终于战胜了这个病魔。现在，我来给大家分享一下我战胜腰突的小技巧，希望对大家有所帮助。
✅避免长时间保持同一姿势
长时间保持同一姿势是导致腰突的一个重要原因。为了缓解症状，我尽量避免长时间坐着或站着。如果需要长时间坐着，我会每隔一段时间就站起来走动一下，或者做一些简单的伸展运动。这样做可以缓解腰部的紧张感，减轻疼痛。
✅加强核心肌群锻炼
核心肌群的锻炼可以帮助加强腰部肌肉，减轻腰突的症状。我每天都会做一些核心肌群的训练，比如平板支撑、仰卧起坐等。这些运动可以帮助加强腰部肌肉，提高腰部的稳定性。
✅低脂饮食
低脂饮食可以帮助减轻体重，减少腰部负担。我尽量避免吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。这样可以保持健康的体重，减轻腰部的负担。
❗️非甾体抗炎药
在疼痛无法忍受时，我会服用非甾体抗炎药来缓解疼痛。但是，这些药物有一定的副作用，需要在医生的指导下使用。
以上就是我战胜腰突的一些小技巧。希望这些方法能够帮助大家缓解症状，提高生活质量。如果有需要，大家可以参考图片中的具体步骤，或者留言分享自己的经验和建议。
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