上周我跟闺蜜小许约饭的时候发现她走路有些跛脚。问起来才知道，她怀孕3个月时就感觉腿疼，以为是孕期正常现象，没想到越来越严重。
小许说，一开始只是觉得大腿根部隐隐作痛，但后来疼痛感加剧，甚至影响到日常行走。由于担心打扰胎儿发育，小许一直忍着没去医院检查，直到实在无法忍受才去了医院。
我们陪小许一起去医院做了检查，结果显示她的股骨长只有66mm，比同孕龄孕妇短了一截。经过医生诊断，小许是因为缺钙导致的腿部不适，建议她多补充营养并适当运动以促进骨骼生长。听了医生的话，小许开始每天喝牛奶补钙，同时增加户外活动时间，现在她的症状已经明显缓解。
小许还告诉我，股骨长是指从髋关节中心点至膝关节中心点的距离，一般随着孕期增长而增长。孕期股骨长66mm意味着胎儿可能处于妊娠12-14周之间。这个数据可以用来评估胎儿的生长情况，帮助医生判断是否存在生长迟缓等问题。
听完小许的经历，我也很担心孕期缺钙的问题。不过，别担心，今天我给大家盘点一下小许在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇
✅适量晒太阳：小许每天早上和下午各晒15-20分钟太阳，以促进维生素D的合成。不过要注意避免在强烈的阳光下暴晒，以免晒伤。
✅富含维生素D的食物摄入：小许增加了富含维生素D的食物摄入，如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。同时，她也保证了足够的钙质摄入，如牛奶、豆制品等。
✅低强度的孕妇瑜伽练习：小许每天晚上进行一些简单的孕妇瑜伽练习，如腿部伸展、骨盆倾斜等，以增强腿部肌肉和韧带的弹性。
希望这些小技巧能帮助大家预防孕期缺钙的问题，如果大家还有其他孕期保健的问题，欢迎留言分享哦！
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