最近我身边的朋友小蔡有点儿不舒服。他感觉自己的身体好像出了点问题，但又不确定是不是发烧了。
小蔡平时是个活泼开朗的人，可这几天却总是无精打采的。他说感觉自己浑身没力气，头也有些疼，而且还有点儿发热。虽然他没有量过体温，但他觉得可能已经超过了正常范围。
为了确认是否真的发烧，小蔡决定去医院看看。经过测量，他的腋下体温是36.8℃，这让他松了一口气，因为原来他以为这个温度算是低烧呢！医生检查后告诉他，他的不适感可能是由于感冒引起的，需要多休息，多喝水，注意保暖，一般情况下会自行缓解。
听了医生的话，小蔡回家后就开始调整作息时间，保证充足的睡眠，并且开始喝热水，避免受凉。几天后，他的症状明显好转，头疼和乏力的感觉消失了，整个人都精神了许多。
后来，小蔡上网查了一下关于腋下体温的知识，发现36.8℃并不属于发烧的范畴。实际上，人体正常的腋下体温应该在36℃-37℃之间，如果超过这个范围，才被认为是轻微的低热或轻度发烧。所以，腋下体温36.8℃是正常的，不用担心。
小蔡的经历告诉我们，关注身体信号，及时就医是非常重要的。那么，我们如何预防和缓解感冒呢？下面，我给大家盘点一下小蔡在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢👇
✅关注身体信号，及时就医：当身体出现不适时，不要忽视，及时就医可以避免病情加重。小蔡在感觉身体不适时，及时就医，医生检查后告诉他，他的不适感可能是由于感冒引起的。
✅适量补充水分，保持充足饮水：充足的水分可以促进新陈代谢，帮助身体排毒。小蔡在生病期间，保证了充足的饮水量，避免了脱水的情况发生。
✅均衡饮食，增强免疫力：合理的饮食可以增强身体的免疫力，预防疾病的发生。小蔡在生病期间，注意了饮食的均衡，避免了食用辛辣刺激性食物，有助于身体的恢复。
✅适当休息，规律作息：适当的休息可以缓解身体的疲劳，规律的作息可以提高身体的免疫力。小蔡在生病期间，保证了充足的休息时间，避免了过度劳累，有助于身体的恢复。
希望这些小技巧能够帮助大家预防和缓解感冒，希望大家能够有所改善。如果有其他问题或需要进一步的帮助，请留言告诉我，我会尽力为大家提供帮助。
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