52岁男子深夜脑梗离世，提醒：晚上不要做3件事，加大脑梗风险
数据显示，心脑血管病一年四季均有发生，但以冬、春两季为高发季节。
天气越来越冷了，脑梗的人逐渐多起来，小艾在后台看到有读者留言说了身边的人和事，一起来看看吧。
01.48岁马先生晨起后突发脑梗离世
马先生今年48岁，平日里吸烟喝酒、无肉不欢，身高不到175厘米，体重却有200斤，此前曾在单位组织的体检中查出高血脂。而且早在几年前他就被查出高血压，只不过他没当回事儿，从来不吃降压药。
一天早晨，起床时后洗漱时他突然头晕、呕吐、一侧肢体发麻无力不能动，家人赶忙把他送到了医院检查，结果被确诊急性脑梗，尽管医生积极治疗，但却没能挽回他的性命。
02.52岁刘师傅深夜脑梗离世
今年52岁的刘师傅和妻子经营着一家小超市，日子平稳且幸福，平常朋友们来了喜欢喝点小酒、爱吃肉。
不过，一天晚上独自招待完朋友关门的时候，突然头晕眼花、摔倒在地，妻子在家等不到丈夫回来，出来寻人，见到丈夫倒在地上，赶紧拨打了急救电话。
医生诊断为急性脑梗，由于送医不够及时，医生也无力回天，刘师傅最终还是投向了死神的怀抱。
一、脑梗最怕两个时间段，这几件事要少做！
脑梗也就是缺血性卒中，是指受多种因素的影响局部脑组织血液供应异常，从而引发脑组织缺血缺氧，引发了神经功能缺失。
据统计，全球三千万中风患者中我国就占比三分之一，而且脑梗一年复发率可达到17%，一年死亡率可达到15%。
东南大学附属中大医院神经内科主任医师郭怡菁提醒：冬季脑梗高发，尤其是早上6—10点之间和夜间入睡后这两个时间段更要提高警惕，小心脑梗来袭！
在寒冷的冬季，晨起要避免这几件事！
快速起床：早晨起床时人的血压偏高，醒了立马直接起床可能会导致心脑血管疾病，甚至诱发脑梗，建议醒来后先躺一会儿伸展身体后再起床。
过早晨练：早上本身是心脑血管疾病高发期，如果太早晨练可能会脑供血不足，诱发脑梗，最好等太阳出来以后再去锻炼。
用力排便：北京安贞医院老年心内科主任医师洪昭光提醒，排便太用力会导致血压出现波动，可能会增加心脑血管疾病的风险，甚至诱发猝死等意外。
为了身体健康，晚上要避免做这三件事！
熬夜：河南省人民医院介入科李立表示，经常熬夜会导致神经兴奋、脂代谢紊乱等，可能会诱发脑梗。
抽烟：郑州大学附属郑州中心医院神经内科三病区主任王润青指出，烟草中的尼古丁会损害血管壁，增加血栓风险，诱发脑梗。
爱吃宵夜：研究发现，晚上七点后最好不要进食，以免增加心脏病、中风风险。
二、中国脑梗塞患者越来越多，或和调料滥用有关
我国脑梗发病率不断上升，据《中国脑卒中防治报告》数据指出：我国40岁以上的脑梗患者有1200多万人，每年有190多万人死于脑梗，而且这个数字在不断攀升。
都说病从口入，厨房中常见的一些调味产品如果摄入量长期超标，也会增加脑梗塞的发病风险。
盐分超标会导致血压升高，加速动脉斑块脱落的风险；食用油摄入过多会增加心脑血管疾病的几率；而白砂糖摄入过多会影响胰岛功能、血糖水平，导致血脂升高，甚至会诱发心脑血管疾病。
健康管理师、中华中医药学会慢病管理分会委员宋添力提醒：脑梗来临前患者会有这些症状，如果出现这些征兆要引起重视！
1、肢体、唇舌、手足等发麻
好端端出现的肢体、唇舌、手足等部位发麻，同时伴有视线模糊、头晕头痛等症状，要警惕脑梗来袭。
2、眼前发黑
眼部动脉是颈动脉的第一分支，脑部血流出现变化，就可能导致视网膜动脉暂时性缺血，出现眼前发黑的症状。
3、经常头晕
频繁头晕，同时伴有持续性进展的头痛症状，要警惕脑梗来临。
4、身体疲劳
明明睡醒了，但依然身体疲劳无力，不停打哈欠，要警惕脑中枢缺氧，据统计有80%的患者会有这种症状。
5、患有大脑中动脉闭塞综合征、颈内动脉闭塞综合征
这两种闭塞综合征都是脑局部严重缺血所致，一定要引起重视。
三、想要远离脑梗，日常饮食注意三个要点
据统计，90%的脑梗与不健康的生活习惯，及高血压、冠心病、糖尿病等疾病有关，这些人群是脑梗的高危人群，很容易被脑梗盯上。
中国医科大学附属第一医院老年心血管主任医师、教授陈思娇称：想要预防脑梗，平常要保证健康的生活方式，避免经常熬夜、适当运动，将体重控制在理想范围内，并且要保证合理膳食、戒烟戒酒等。
日常饮食方面要注意这三点！
1、补充不饱和脂肪酸
花生油、坚果类、橄榄油、鱼类、菜籽油等含有丰富的不饱和脂肪酸，适当补充能清除血液中坏的胆固醇，从而预防动脉硬化。
2、补充叶酸
高同型半胱氨酸血症会增加脑梗风险，可以通过补充叶酸，或者补充叶酸联合维生素来预防脑梗。
3、低盐低钠、高钾饮食
《中国居民膳食指南》建议每天食盐摄入量要少于5克，多吃油菜、蘑菇、白菜、橘子、香蕉等高钾食物，有助于降压。
我国脑梗高发，一旦出现类似脑梗的症状，一定要提高警惕，尽快就诊排查。
平常要做好脑梗的预防，多补充叶酸、不饱和脂肪酸，还要尽量保证低盐低钠、高钾饮食。
参考资料：
[1]《2天没上班，同事报警救他一命！这病冬季高发，要防住！》.健康时报.2023-11-21
[2]《为什么中国脑梗患者越来越多？不光要补叶酸，这两件事也赶紧做》.中国科普.2023-04-16
[3]《脑梗的"源头"已经找到？或挽救百万人生命！》.科普中国.2022-05-18
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