男性体内雄性激素越旺盛就越好吗？提醒：雄激素旺盛或会导
21岁的强子时常感到自卑。他发现身边的男同学身上都毛发很旺盛，但是自己的大腿一直光溜溜的，室友经常取笑他比女人还白嫩。
强子怕人家喊他是“娘娘腔”，平日根本不敢露出自己的腿部，大澡堂洗澡也是最后一个才去。
强子在网上搜索到自己的症状可能与雄激素分泌不足导致有关，文章还提到雄激素分泌不足还会导致性功能变差。这让强子总是心神不宁，为了自己的健康，还是决定到男科医院好好检查一下。
男性雄激素到底是什么？它在身体里面发挥了什么作用？
一、雄激素：男人的原动力
雄性激素也就是我们所说的荷尔蒙激素，医学名词称为睾酮，是一种可以促进男性体内生殖器官的成熟与完善，以及维持第二特征的成长发育的激素，其具体作用可体现在：
• 促进造血功能
男性血红蛋白正常值区间高于女性，主要是受到次雄激素影响。较大剂量的雄激素可以刺激骨髓造血，同时也可以促进肾脏产生更多的促红细胞生成素，增加红细胞含量。
• 促进男性的性发育
相当于女性的雌激素，雄激素也贯穿于男性一生。在胎儿期，睾酮主导性别分化，决定胚胎性向发育；儿童期，可促进睾丸的下降，出现男性第二性征；青春期，主导男性变声期、腋毛、阴毛等生长；成年期，主导肌肉、骨骼密度，以及性欲程度。
• 促进新陈代谢
性激素有明显促进蛋白质合成的作用。有研究发现，在摄入同样的食物后，男性的雄激素可以帮助产更多的肌肉，同时机体和骨骼密度也更好，代谢水平也更强。
睾酮对男性重要性远不止如此，更有研究发现，睾酮水平低的男性往往老得快。
发表在《老年科学》上的一篇来自美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究，研究就男性睾酮与衰老进行分析，结果发现睾酮可促进身体多个器官饿再生和修复，且具有抗氧化作用。
低睾酮不仅影响男性的生殖健康，加快衰老，还会诱发心脑血管病等慢性疾病。
遗憾的是，对于男性如此重要的雄激素，却会随着年龄的增长而逐渐下降。40岁开始雄激素会有明显变化，到了50岁后，雄激素分泌量会减少20%—30%。
睾酮水平低的男性可能会有性欲丧失、肌肉量下降、骨质疏松等表现。由此可见，雄性激素对于人体的作用不言而喻。
二、50岁后雄激素旺盛，或面临3大问题
男性体内雄激素越旺盛，身体越健康？答案是否定的。在正常区间的雄激素确实会对身体有益，但若是超过或减少也会造成一定的身体问题：
1、脱发
雄激素旺盛，很可能会导致英年早秃。这种脱发叫脂溢性脱发，是由于患者局部头皮对雄激素敏感性增加，从而抑制毛发生长，导致头发脱落。
2、前列腺疾病
前列腺疾病和雄激素有很大关系，有研究证实，雄激素可以促进前列腺细胞的有丝分裂，过于旺盛的雄激素，很可能导致前列腺增生。雄激素还会刺激前列腺细胞变异，当男性体内雄激素水平越高，患癌的风险也会越大。
3、心理健康和行为问题
雄激素对情绪和行为有显著的影响。过高的雄激素水平可能导致情绪不稳定，男性攻击性和冲动行为会增加。因此，过旺的雄激素不仅会影响身体健康，还可能带来心理和行为上的问题。
三、雄激素是男人的加油剂，如何正确补充？
正常情况下，成年男性血睾酮水平一般在9.45-37.45nmol/L。对于那些雄激素分泌不足的人，该如何提高雄激素水平？
1、少吃促炎食物
研究证实，摄入过多促炎食物会导致男性睾酮水平下降。促炎饮食包括：高油、高脂、高糖、红肉及精制碳水化合物等。
2、坚持定期锻炼
运动量少，多余热量会积累成脂肪，抑制睾酮激素分泌。睾酮水平低，不利于肌肉生长，又会使脂肪增多。因此男性应保持适当的锻炼，加速血液循环，改善睾酮分泌。
3、保证足够睡眠
睾酮在夜间分泌活跃，充足的睡觉可降低皮质醇分泌，促进游离的睾酮水平提升。因此，充足的睡眠对于男性雄激素的增长也非常重要。
4、远离烟酒
长期大量吸烟会使睾丸间质细胞和支持细胞异常，是睾酮浓度降低。饮酒也会加速睾酮在体内分解，从而出现性欲减退、阳痿等问题。
男人进入40后，睾酮水平急速下降。要想保持男性魅力，一定要注意养成健康科学的生活方式，这样对维持或提升睾酮水平有所助益。
参考资料：
[1] 《中老年男性力不从心，要当心低睾酮问题，如何调理补充？本文说清》.李药师谈健康. 2023-01-31
[2] 《男性雄激素越旺盛越好吗？医生提醒：60岁后，或将面临3大问题！》. 跟随王涛 .2024-02-17
[3] 《「睾酮」水平低的男人老得快！有这10个症状要注意了》. 生命时报. 2023-07-18
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