你才是健康的主人！健康大讲堂：健康在你手中
健康大讲堂现场
现代人的健康问题越来越严峻，现代人的医疗卫生条件有了大大的提高，但是同时，健康也遭受现代各种“文明”的“摧残”。比“治病”更重要的是，如何防治疾病的发生，我们该如何有效的管理自己的健康？为此，39健康网联合南方日报特别邀请卫生部原副部长殷大奎于上8月16日下午在广州图书馆，现场为大家进行了“21世纪健康自我管理：“健康在你手中”的主题讲座。
本期专家：殷大奎
专家介绍：殷大奎，原国家卫生部副部长，现任中国医师协会会长、中国健康教育协会会长、中华健康快车基金会副主席兼秘书长等。学科专业特长是内科疾病诊断，特别是对呼吸系统疾病、重大传染病、突发公共卫生事件处理、医疗紧急救援以及特殊保健工作有较丰富的经验。
16号下午14:30左右，讲座正式开始。39健康网的健康大讲堂活动已经拥有了部分忠实的固定听众，会议厅坐满了前来取“健康经”的人，除了我们常见的老年人外，大讲堂的魅力还吸引了不少中青年人。
亚健康，是现代人难以回避的一个事实，全球有75%的人处于亚健康状态，大家寻求各种让自己更健康的“灵丹妙药”，却不知自己就是掌握自身健康的主任，自己就是最好的“保健医师”，健康可以牢牢的掌握在我们自己手里。
关于我们的健康，殷大奎会长着重介绍了“健康的四大基石”这一健康标准——“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。
殷会长示范养生呼吸法
殷会长提供了详尽、科学的数据细细阐述道，我们如果要做到合理膳食，就要合理搭配素食和肉食的比例，为更形象的展示最科学的饮食结构，殷会长还特别列举了一个“膳食金字塔”来说明；我们如果要做到适量运动，就要遵循“因地制宜，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适可而止”这一大原则，每个人的身体条件和状态不一样，因此不可能追求同一标准的形式和运动量，但不论如何每个人都一定要有一定量的运动；殷会长还给我们列举了吸烟和酗酒的种种危害，阐明为何“戒烟限酒”之所以也成为健康“基石”的原因，殷部长还特别强调，虽然适量喝酒对身体健康有好处，但是如果不是为了需要喝酒，最好平时就不要喝酒了；心理平衡作为最后一环，不代表它不重要，每年全球自杀的人数让人触目惊心，如果一个人有压力过大或者过于紧张等等的心理问题，也许会直接击垮他的健康，甚至直接夺去生命，保持心理平衡，可以说是做好前面“三大基石”的条件之一。
现场观众聚精会神
观众时而开怀大笑
殷会长的讲座够精彩，现场够热烈
讲座持续了两个多小时，说到关键点，殷会长都会站起身以示重要性；殷会长实用、详细、精彩的讲座内容令现场听众聚精会神，还不时爆发出阵阵会意的笑声。大家都充分把握这个和权威专家面对面的机会，将海量的保健知识“收入囊中”。讲座的最后，殷会长耐心、详细的解答了在场听众的问题，其中有个关于牛奶的问题最惹人关注，中国人的体质喝牛奶到底好不好，全脂奶好还是脱脂奶好呢？殷会长表示，某些研究的“牛奶有害论”是针对那些牛奶服用过多的情况而言的，就我们国人而言，牛奶的摄入量远远达不到过多的水平，并且牛奶确实是补充营养的一大宝贝，大家应该根据个人情况选择的不同类型的牛奶，而不应该抗拒它。
殷会长为现场观众抽奖
得奖啦
最后是抽奖环节，殷会长为现场观众抽出了一、二、三等奖，并且每位到场的观众都获得了39健康网赠送的小礼品。
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（责任编辑：梁媛华）
