戒烟之后，变黑的肺还能白回来吗？吸烟30年的肺长什么样？
你知道烟龄30年的肺是什么样的吗？
无锡市人民医院曾接受过一名52岁患者的器官捐赠，这位捐献者有30年烟龄，当医生打开他的胸腔时，被眼前的一幕惊呆了：一整个黑色的肺！
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仔细观察后，这个肺存在很多问题：肺气肿、肺尘部有肺大泡和结核钙化。由于肺的质量不高，医院最终放弃移植这个器官。
网友表示，这就是最好的戒烟宣传，死后连器官都没人要，你还不想戒烟吗？
一、吸烟，让男人更短命
“吸烟有害健康”，这句口号妇孺皆知，可还是有大量的人每天在喷云吐雾。
3月15日，英国研究人员发表最新研究，归纳了12项相关数据，覆盖28个国家，纳入超过18万名50岁以下的烟民。整体的研究结果显示，男性死亡风险比女性高60%。
不同国家的结果存在差异，在我国，男性死亡风险比女性高34%，日本的这一数据则是44%。
研究进一步发现，正是因为吸烟，才导致了男女间死亡风险差异变大。数据证实，不吸烟或已经戒烟的男性，死亡风险和女性之间的差距明显缩小。
二、抽烟一定会短命？幸运儿太少了
有人可能会反驳：我爷爷天天抽烟，还不是活到了100岁，精神很好！
其实，“吸烟又长寿”的问题早有人做了研究。加利福尼亚大学的研究人员发现，有些人吸烟又长寿，是因为他们的基因存在215处单核苷酸多态性，对受损细胞的修复能力更强，得以延长寿命。这种差别让他们活到100岁的几率比普通人高3倍以上，哪怕是天天抽烟。
研究人员Levine表示，这些人的基因天生与众不同，对吸烟的反应异于常人。Levine强调，现实生活中，具有这种长寿基因的人少之又少，大部分人不是幸运儿，不要把“长寿”当作吸烟的挡箭牌。
对于吸烟者而言，乖乖戒烟才是正道。
三、听说戒烟会长胖，还要不要戒？
也有一种现象是，戒烟的人似乎比以前胖了，之所以会出现这样的情况，是多种因素导致的。
尼古丁本身会抑制食欲，吸烟的过程也会在一定程度上降低进食量和频率。再者，尼古丁会影响内分泌系统，增加代谢率。据统计，吸烟者的日均热量消耗比不吸烟者增加10%，这些因素都导致吸烟者的体重有所下降。
而戒烟之后，尼古丁抑制食欲的情况消失，热量消耗没有增加，再加上有的人戒烟时会用零食代替吸烟，导致整体热量摄入和储存要高于戒烟之前，体重有所增加。
美国的一项研究发现，虽然戒烟后的群体体重会普遍增加，但长期来看，死亡风险却降低了。
这项研究从上世纪70年代开始，纳入了超过10万人，研究人员对受访者定期的跟踪随访超过40年。数据显示，戒烟后，人群的心血管病死亡风险比吸烟群体低了52%。纳入体重增加因素后，死亡风险依然比吸烟者低。
戒烟在短期内可能会出现体重增加，导致糖尿病风险增高，但长期的心血管病和全因死亡风险都显著下降了。而且，并非所有人戒烟都会长胖，长胖者约占30%，所以不要以变胖为借口，如果能配合膳食和运动，体重是可以控制的。
四、戒烟后，变黑的肺还能白回来吗？
戒烟后，肺部的变化是显而易见的。长期吸烟不但肺部被染黑，而且随着年龄增长，咳嗽、气喘等毛病也会出现。而一旦开始戒烟，相关症状会慢慢减轻，直至消失。
戒烟两天，呼吸沉重的症状减轻，因为细胞的氧气利用率提升，支气管得到放松；
戒烟72小时，支气管不再痉挛，呼吸顺畅，肺活量逐步增加；
戒烟一个月，血液循环持续稳定，肺部功能改善30%；
戒烟半年，气管和支气管粘膜上出现新的纤毛，处理痰液的功能增强，咳嗽、气短和疲劳症状减轻；
戒烟一年，冠状动脉硬化的风险比吸烟者降低50%。与此同时，肺功能持续增强，纤毛持续恢复，自净功能得到强化，曾经吸烟的痕迹也慢慢消失；
戒烟5-10年，肿瘤、心血管疾病的风险会降低到与非吸烟者持平的局面；
戒烟15年以上，冠状动脉粥样硬化的风险与不吸烟者持平。
戒烟后，肺部不会像完全没吸过烟那么粉嫩，但肺部功能、形态都能尽快得以恢复，肯定比继续吸烟要干净。所以，赶紧戒烟吧，为了自身的健康，也为了周边人的健康。
参考资料：
[1]戒烟后肺功能还能恢复正常吗？[N].西宁市卫健委，2019.5.29
[2]男士短寿，吸烟或是关键原因！ 28国18万人分析[N].中国循环杂志，2021.3.23
[3]听说戒烟会长胖，那是先减肥还是先戒烟呢？[N].果壳网，2019.1.9
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