脚冷脚肿脚抽筋？脚上有5个“生命密码”，人手一份，建议收藏
人体有一个神奇的部位
它有长有短、能快能慢
欢呼齐舞、靠近拥抱都少不了它
这个重要的部位
是我们正常生活的保障
同时也藏着健康密码
这些奇奇怪怪的传言
也不知道各位哪里听来的
为了大家能更科学地认识脚
九叔我决定来研究一下它
首先来解决第一个问题
小脚趾粗=肾不好？
就现有的证据来说
脚趾大小和肾并无半毛钱关系
脚趾粗细状况不一样是正常现象
只要各位的脚趾健全
并且两边对称就不用管
脚容易冷是心脏不好？
一般来说
手脚冰凉都属于正常现象
尤其是天气转凉时
身体为了保持内脏的温度
血液会首先供应给心脏等部位
这样一来
流向四肢的血液存货会变少
手脚的温度就会变低
脚上真正跟健康关联的症状
1、脚肿
出现脚肿的状况
多半跟久站久坐有关
这是由于重力因素
血液会淤积在下肢减缓体内循环
建议大家每隔1小时
就起身走动10分钟
但有3种水肿状况
需要引起大家的注意
2、脚抽筋
有些朋友晚上睡到一半
愣是被突然的脚抽筋弄醒
这种状况
多数由下面的原因导致
大家可以尝试用这些方法来缓解
①
睡前用温水泡脚15分钟
促进血液循环
②
睡觉保暖
避免腿部着凉
③
别再趴着睡了！
尽量保持舒展的睡姿
另外，也建议各位多吃
含钙质和维生素D丰富的食物
3、脚臭
脚臭，通常是人体小汗腺引起的
虽说小汗腺分泌的汗液没啥气味
可一旦这些液体跟细菌结合
建议有脚气的朋友
养成这些生活习惯
①洗脚
到家进门脱鞋后
第一件大事是洗脚
②勤换鞋袜
别老穿着一双鞋
袜子也要勤更换，保持脚的干燥
③少吃辛辣油腻食物
火锅串串炸鸡薯条
通通都不要吃好吧
4、脚痒
跟脚臭不同
脚痒通常跟真菌感染相关
有些时候
脚痒会引起蜕皮、起水泡
甚至是指缝溃烂
出现这些状况
比较推荐外用特比萘芬乳膏或者酮康唑乳膏
每天涂一次
涂的范围尽量大一点儿
至少趾缝和足底都要涂到
坚持涂3～4 周
5、足跟痛
有些人走路久了会出现足跟痛
这主要跟身体超重
以及韧带松弛相关
这并不是什么大问题
日常做到这几点是可以改善的
①减肥
体重超标的朋友需要减一下肉
大家可以通过计算BMI
来判断自己是否需要减重
②用软垫
足跟部用厚一点的软垫保护
减轻局部摩擦和损伤
而作为普通人我们要护脚的话其实也不难
无非就是
勤洗脚
勤更换鞋袜
控制体重
科学运动
- 完 -
参考资料：
[1]夜间脚抽筋，是缺钙吗.家庭医生，2016(2)：48-48.
[2]杨舜林.到底是什么导致你的脚肿？.心血管病防治知识，2018(12)：24-25.
[3]刘华.足跟痛是怎么回事.生活与健康，2019(5)：18-19.
[4]缺钙过于疲劳，半夜小腿抽筋有5大原因.人民网.2017-12-04.
