抽筋是日常生活当中很常见的一种现象,一些人在游泳或者是爬山的时候都面临过腿抽筋的问题。但是很多人对于引起腿抽筋的原因并不是尤其了解,其实引起腿抽筋的原因是多样的。而且及时做好措施来缓解腿抽筋也是非常有必要的,那么突然抽筋怎么回事?
一、原因
1、血管因素
当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环受阻不畅,就会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行。血液循环不畅,代谢产物不能被及时带走,达到必须浓度时,就会刺激肌肉收缩,引起疼痛抽筋。
2、寒冷刺激
现在虽然白天温度较高,但是夜晚温差普遍较大,很多人因为寒冷刺激,也会出现腿部肌肉强烈收缩的可能。常常游泳的人往往会有这样的体验,如果全身没有热身就跑到泳池中,很可能因寒冷而出现小腿抽筋的现象。
3、长时间保持相同的姿势
由于工作需要,不少人需要整天对坐在电脑之前,活动的机会比较少。如果在一段时间内,保持相同的姿势,也不进行拉伸,那么很有可能引起肌肉痉挛。穿高跟鞋的女性出现抽筋的频率更高,这是因为脚后跟在被迫抬起后,整个足部、腿部、甚至脊椎都会受到巨大压力。
二、缓解
1、伸直你的腿,从脚后跟开始,然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼,但是,这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。
2、委中穴按摩,膝后区的菱形凹陷横纹正中处。将另一侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5—1分钟;
3、可以用热敷的方式解决。如果身边有人,最好请求他们准备一条热毛巾,然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩,效果会更佳。
4、平常可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。
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