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经常运动的人,和普通人有什么区别?3个好处挺明显的

2019-10-25 09:58:3139健康网

身边总有那么一两个人,非常注重自己的身体情况,每天雷打不动坚持运动。都说运动是会上瘾的,无论是跑步,还是练瑜伽,一开始运动的时候,身体或许会懒惰,但是坚持下去,就会惊讶身体出现的变化,经常运动的人,跟不运动的人相比,有什么不一样的呢?


经常运动的人,身上有什么特点?

这个世界上有两种人,一种人爱运动,一种人不爱运动。

爱运动的人,只要一开始运动,就会将运动当做是日常,进而经常都运动,很多人都好奇,经常运动的人,跟不运动的人,有什么明显的区别?

首先,经常运动的人更容易保持乐观的心态,在运动的时候,需要花耐心去控制自己的情绪,这样就会使得急躁、冲动的心态得到改善,进而保持乐观的心态。

其次,经常运动的人身材更好,更苗条。由于运动可以帮助消耗脂肪,而是在运动的时候还能帮助控制食欲,而不运动的人,往往更难控制自己吃东西的想法,因此经常运动的人身材会更好。

除此之外,经常运动的人看起来会更年轻。长期运动会减缓肌肉的衰老,而人体的衰老往往是从肌肉衰老开始的,通过运动,可以让衰老的速度减慢,看起来也更加年轻。

那么在运动的时候,身体都会发生什么样的变化呢?

运动时,身体出现的变化

在运动时,身体会悄悄地出现几个变化,这些变化日积月累的效果是非常惊人的。

运动的时候,体内会释放内咖肽,这种物质能够让人产生持续性的镇静和快感,这也是为什么经常运动会让人心情和精神的状态都发生变化的原因。

如果坚持十二星期以上的运动,免疫力会得到明显的提高。这是因为在运动过程中,体内的中性粒细胞会升高,增强自然杀伤细胞、巨噬细胞的活力,这些细胞可以吞噬病毒,因此,身体素质会明显变好。

此外,运动的时候也会增强心肌氧的供应,提高心肌功能,使得心脏功能变得更好。

不过到了干燥的秋天,适合做些什么样的运动呢?

适合在秋天进行的3个运动

由于秋天比较干燥,在选择运动项目的时候也需要有选择性。

秋天可以选择慢跑,这个运动项目几乎适合所有人进行,这是非常好的有氧运动,可以增加能量消耗,帮助减肥人士瘦身,也可以帮助中老年人降低胆固醇,减少动脉硬化出现的风险,而且在秋天慢跑不会太剧烈,更容易坚持下来。

其次,秋天爬山也是很多人都喜欢的运动,不过如果患有高血压或者是膝盖不好的人则要谨慎进行,秋天爬山可以提高人体对环境变化的适应能力,而且对于心肺功能的锻炼也是不错的。

另外,秋天选择在室内打羽毛球也是不错的运动,这种室内运动舒适感更强,但运动效果却媲美足球赛,无论是对于想减肥还是想增强体质的人来说,打羽毛球都是不错的选择。

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