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秋乏来袭睡不醒,原来是“湿”在作怪

2019-08-23 15:14:3039健康网

  俗话说“春困秋乏夏打盹”。这不,好不容易熬过了难熬的夏天,在凉爽的秋天感觉自己更容易犯困,总是昏昏欲睡的。我们总是认为这是因为晚上没睡好造成的。可实际原因并没有这么简单,出现秋乏的患者,多半是因为在夏季时进食太多的生冷食物,导致脾胃功能受损,影响睡眠质量。除此以外,体内湿气过重也会引起的疲劳、困乏等症状,那我们应当怎样解决这个问题呢?

  “秋乏”有哪些症状?

  1、早上不想从梦中醒来,像膏药一样和床黏在一起;

  2、起床后很久打不起精神,睡眼惺忪,行动迟缓;

  3、开始一天的生活工作,却总是感觉身体疲惫,不愿多做动作或说话;

  4、脾气见长,总也开心不起来;

  5、午饭过后严重犯困,连头也跟着抬不起来;

  6、咽干、口干、鼻子也干,思考能力下降,有时还伴有头痛。

  如果以上这些症状,你有2条或以上的话,你很可能被“秋乏”困扰,如果出现超过一半的症状,一定是“秋乏”症状!

  怎样预防“秋乏”?

  睡眠:保证充足的睡眠,午间可适当午休;

  饮食:饮食以清淡为主,拒绝油腻、生冷食物。建议补充薏仁、黄豆、藿香、佩兰等健脾除湿的食物、药物;

  运动:最好在早晚进行锻炼,适当锻炼补充体能,战胜季节交替时身体的不适;

  植物:“秋乏”与缺氧有一定关系,因此,可以再室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花,如柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹、绿萝等。

  秋天天气凉爽,这个季节人体的生理反应非常明显,人容易出现秋乏症状。因此,入秋后,要加强对身体的养护,注意休息和进行适量的运动,才能更好地应对“秋老虎”。

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