对于吃货来说美食是无法拒绝的，一定要吃到吃不下为止，所以会出现吃撑的情况，在这种情况下可以适量的进行散步，能够加快食物的消化，也可以按摩中脘穴，滑肉门穴，下脘穴，能够缓解肚子不舒服的情况。平时可以在家中常备一些健胃消食片，对于身体没有副作用还能缓解胃部的不适。在平时经常会出现不小心吃多的现象，在吃撑了之后就会感觉到特别的难受，那么如果在晚上时吃多了该怎么办呢？1、散步
不小心吃多了之后就会感觉到特别的难受，这种情况不要立马睡觉或者躺在床上休息，需要出去走一走，切记不可以进行跑步，只需要散步就可以，持续的时间要在半小时到一小时左右，能够帮助促进肠胃蠕动，加快食物的消化，记住走路的动作一定不要太激烈。
2、按摩穴位
如果家里有懂得穴位的人，可以按摩中脘穴，滑肉门穴，下脘穴，这三个穴位能够促进肠胃蠕动，帮助人体消化。中脘穴在人体上腹部，前正中线上，当脐中上四寸，按压的时候会感觉有酸胀感；滑门肉穴在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线两寸；下脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸；也可以用手掌顺时针的按摩肚子，但是要注意力量不要太大，这样可以加速食物在消化系统停留的时间。
3、吃帮助消化的食物
晚上吃撑的时候可以吃一些帮助消化的食物，但是在这个时候胃部的食物已经够多了，所以在吃的时候不要吃太多，或者是常备一些健胃消食片，对于肠胃是没有副作用的，也能加快肠道的蠕动，促进对食物的消化，缓解胃部的不适。
4、苹果醋
大吃一顿之后人体的血糖就会急速升高，这样的血糖波动不但对糖尿病人非常不利，对于正常人也是存在一定的影响，可以在凉拌菜上浇一些醋，或者是喝一些苹果醋，能够缓解暴食之后血糖急速升高。通过以上介绍，相信大家对于不小心吃撑之后也有了一定的应对方法，但是暴饮暴食对于身体是有危害的，平时一定要在饮食上严格控制。
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