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男性不要让“更年期”抢走幸福!五个事项需要注意

2019-08-21 14:26:0039健康网

  很多人认为更年期是女性的“专利”,事实上,男性同样会经历更年期。男性在更年期内会出现许多不适的症状,常见的有体力下降、经常有疲惫感、食欲不振、便秘等,男性不要让“更年期”抢走幸福,下面给大家介绍一下男性更年需要注意的五个事项。

  男性更年期,需要注意的事项如下:

  1、注意饮食

  更年期的男性应注意一日三餐,科学合理地安排早餐、午餐和晚餐,为了平衡营养可以多吃含锌多的食物,满足身体的营养需求。

  2、适当药物治疗

  更年期的男性可以使用小剂量雄激素。为何要用药?科学用药除了能提高认知功能,还有助身体增加骨密度、增加肌肉重量,减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外,还可提高性欲。

  但不论是何种用药治疗都应在医生的指导下应用,不擅自用药。需要提醒的是,男性还应注意不要滥用补肾壮阳药物。而为了身体着想,戒烟酒势在必行。

  3、健康的心理

  男性到了更年期后千万不能对自己丧失信心了,要坚信自己的性功能是正常的,只有心理健康一点才能帮助大家顺利度过更年期。

  4、生活规律

  早睡早起的习惯总是没错的,更年期男性应尽量减少熬夜,这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素,必须保证每天充足的睡眠。

  5、锻炼身体

  平常还得经常到户外参加运动,推荐大家的运动项目是慢跑或者步行,可以增强体质和气血流通。

  男性不要让“更年期”抢走幸福,男性在更年期需要注意的5个事项上文中已经为大家解释的相当清楚了,希望中年男性到了更年期后能够按照上面的要点去做,以提升生活质量。

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